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L'échauffement | Relâchement de la hanche

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POSITION DE DÉPART
Couché sur le dos, bassin et colonne vertébrale neutres. Genoux pliés, pieds écartés à la largeur des hanches sur le tapis. Bras allongés sur les côtés, paumes vers le bas.
INSPIRER permettre à la jambe de tourner vers le côté lorsque le genou s'étend et que le pied glisse en s'éloignant du tronc.

EXPIRER permettre à la jambe de tourner vers le centre lorsque le genou fléchit et que le pied est ramené vers le tronc, à la position de départ.

Compléter 3 répétitions dans cette direction, puis 3 répétitions dans la direction opposée.
Répéter la séquence entière avec l'autre jambe.