We have detected that you do not have web browser cookies enabled. Cookies are required in order to add items to your shopping cart and place an order. Please enable cookies if you wish to shop on merrithew.com. Thank you.
MERRITHEW Logo


L'échauffement | Relâchement de la hanche

Cliquez sur une photo pour agrandir l'image.
Cliquez sur la flèche au bas de la fenêtre pour voir les étapes.

POSITION DE DÉPART
Couché sur le dos, bassin et colonne vertébrale neutres. Genoux pliés, pieds écartés à la largeur des hanches sur le tapis. Bras allongés sur les côtés, paumes vers le bas.
INSPIRER permettre à la jambe de tourner vers le côté lorsque le genou s'étend et que le pied glisse en s'éloignant du tronc.

EXPIRER permettre à la jambe de tourner vers le centre lorsque le genou fléchit et que le pied est ramené vers le tronc, à la position de départ.

Compléter 3 répétitions dans cette direction, puis 3 répétitions dans la direction opposée.
Répéter la séquence entière avec l'autre jambe.