MERRITHEW Logo


L'échauffement | Haussements des épaules

Cliquez sur une photo pour agrandir l'image.
Cliquez sur la flèche au bas de la fenêtre pour voir les étapes.
POSITION DE DÉPART
Couché sur le dos. Bras allongés sur les côtés, paumes vers le bas. Bassin et colonne vertébrale neutres. Genoux pliés, pieds écartés à la largeur des hanches sur le tapis.
INSPIRER glisser les omoplates vers les oreilles – ceci est une élévation.

EXPIRER glisser les omoplates à l'opposé des oreilles, en pressant légèrement les mains dans le tapis – ceci est un abaissement. (Ne pas arrondir les épaules vers l'avant pendant l'abaissement.)

Compléter 3 à 5 répétitions.