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전문가에게 물어보세요: 필라테스는 회복에 어떤 영향을 미치는가 - 전문가가 전하는 재활 이후에 대한 인사이트

Ask the expert - Insights from an expert on post-rehabilitation

스탓 필라테스® 공인 강사 Hilal Leigh는 큰 수술이 필요한 심각한 목 부상을 입은 후 스탓 필라테스의 치료 효과를 발견하고 현재 무릎 및 어깨 복합 운동, 산전/산후 필라테스, 재활 및 운동 컨디셔닝을 전문으로 가르치고 있습니다.

이번 달 "전문가에게 물어보세요" 시리즈에서는 재활 후 운동 분야에 진출하려는 강사를 위한 Hilal의 인사이트와 조언을 공유하고 필라테스가 물리치료를 어떻게 보완하는지 살펴봅니다.

스탓 필라테스가 재활 후 회복을 돕는 방법

필라테스는 부상이나 수술 후 근력, 기동성, 기능 회복을 위한 체계적이면서도 유연한 접근 방식을 제공하여 재활 후 필수 도구로 자리 잡았습니다. 필라테스는 코어 안정성, 통제된 움직임, 마음챙김 호흡에 중점을 두어 임상적 재활에서 완전한 신체적 회복으로 전환하는 분들에게 이상적입니다.

필라테스가 재활 후 운동에서 다른 운동과 차별화되는 점은 기존 치료에서 자주 간과되는 심부 근육을 안정화시키는 효과입니다. 필라테스는 자세, 정렬 및 근육 불균형을 개선하는 데 중점을 두어 부상이 다시 발생하는 것을 예방하고 장기적인 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

필라테스는 개인화에 초점을 맞추고 있어, 척추 건강, 관절 회복, 근육 불균형 등 구체적인 니즈에 맞게 프로그램을 조정할 수 있습니다.

필라테스 대 기존 물리치료 비교: 현대적 접근방식

Hilal assisting client on Reformer exercise

Q: 필라테스가 물리치료를 어떻게 보완할 수 있다고 생각하시나요? 구체적인 니즈를 충족하기 위해 운동을 어떻게 조정하시나요?

A: 필라테스는 물리치료를 훌륭하게 보완하기 때문에 현재 많은 물리치료사들이 필라테스 자격증을 취득하고 있습니다. 필라테스는 저충격 운동에 중점을 두고 운동의 질을 우선시하기 때문에, 부드러우면서도 효과적인 운동이 필요한 재활 환자에게 이상적입니다. 필라테스는 제어되고 정확한 움직임과 3차원 호흡을 통해 근력, 안정성, 정렬, 관절 기동성을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 필라테스는 몸통의 안정성, 자세, 균형을 발달시켜 치유 과정 내내 신체를 지원합니다.

많은 부상은 근육의 불균형이나 과도한 사용으로 인해 발생합니다. 고객의 재활 루틴에 필라테스를 통합하면 균형 잡힌 근육 발달을 촉진하고 이러한 불균형을 바로잡아 향후 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. 스탓 필라테스와 같은 현대적인 접근 방식을 통해 다양한 운동 수정이 가능하므로 각 고객별 니즈에 맞게 프로그램을 쉽게 맞춤화할 수 있습니다.

부상 후 재활을 위한 필라테스 프로그램 맞춤화

Q: 부상에서 회복 중인 고객을 위한 필라테스 프로그램을 설계할 때 어떻게 접근하시나요? 다양한 니즈와 조건에 맞게 프로그램을 조정할 때 고려하시는 주요 요소는 무엇인가요?

A: 첫 번째 단계는 운동 프로그램을 시작하기 위해 의료 전문가의 승인을 받는 것입니다. 다음 단계는 병원 진단서와 의사 또는 물리치료사의 의뢰서 등 고객의 부상 이력에 대한 종합적인 정보를 수집하는 것입니다. 이렇게 하면, 수술 후, 근골격계 부상 또는 만성 통증 관리 등 회복의 특성을 이해할 수 있습니다.

명확히 이해되면, 적합한 프로그램 설계를 시작할 수 있습니다. 저는 또한, 고객이 프로그램을 따라가는 데 중요한 역할을 하는 일상 환경과 어려움도 고려합니다. 예를 들어, 산모가 어느 정도 수면을 취하는지 아는 것이 운동에 어느 정도 참여할 수 있는지에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 총체적인 접근 방식을 통해 고객별 니즈를 충족하는 맞춤형 필라테스 프로그램을 구성할 수 있습니다.

필라테스 강사와 물리치료사 간의 협업

Q: 필라테스 강사와 물리치료사 간의 협업의 중요성에 대해 무엇을 알게 되셨나요? 이러한 협업이 어떻게 성공적인 환자 결과로 이어졌는지 사례를 공유해 주시겠어요?

A: 필라테스 강사와 물리치료사 간의 협업은 필수입니다. 저희는 필라테스 강사로서, 항상 고객이 겪고 있는 문제에 대해 전문가와 상담하도록 권장해야 합니다. 명확한 진단이 확인되면, 전문 지식을 활용하여 고객의 회복을 지원할 수 있습니다.

예를 들어, 저는 출산 후 방광 탈출증, 골반저 약화, 경증의 요실금으로 2년 가까이 고생하면서도 치료를 받지 못한 산모를 도운 적이 있습니다. 저는 첫 필라테스 세션이 끝난 후, 즉시 저와 협업하는 여성 물리치료사에게 그녀를 소개했고, 물리치료사는 그녀를 검사하고 몇 가지 행동 변화를 권장했습니다. 그 다음, 골반저 강화에 초점을 맞춘 산후 필라테스를 도입했고, 이후 일반 필라테스로 전환했습니다. 3개월 만에 절박성 요의가 상당히 회복되었고 6개월 후에는 경증의 요실금도 사라졌습니다. 1년 후, 그녀는 전보다 훨씬 더 강해졌고 복직근 이개 간극도 훨씬 작아졌습니다. 물리치료와 필라테스의 협업이 없었다면 이러한 결과는 불가능했을 것입니다.

재활 후 회복에서 필라테스 강사를 위한 필수 기술

Q: 재활 후 고객을 도우면서 개발한 가장 중요한 기술은 무엇인가요? 특히 효과적이었던 구체적인 접근 방식을 공유해 주시겠어요?

A: 제가 개발한 가장 중요한 기술은 고객이 불편함을 느끼는 부위에만 집중하지 않고 신체 전체를 보는 것입니다. 이는 한 발짝 물러나서 크게 보며, 신체 전체가 하나의 단위로 어떻게 움직이는지 이해하는 것입니다. 예를 들어, 고객이 무릎 부상을 호소하는 경우 저는 발, 보행 기능, 발 역학, 고관절 근력, 기동성 및 그 외 해결해야 할 제한 사항들을 평가하는 방법을 배웠습니다. 이와 마찬가지로, 산후 탈출증이나 요실금 문제를 겪고 있는 고객을 도울 때는 임신 과정, 임신 중 운동 방식, 출산 및 아기 크기에 대한 세부 정보, 제게 오기 전에 받은 여성 물리치료 세션 수, 일상 생활에서 어떤 행동 변화를 시도하고 있는지 등 고객의 전체 이력을 수집합니다.

재활 후 필라테스에 대한 일반적인 오해

Q: 재활 후 필라테스에 대해 사람들이 흔히 하는 오해에는 어떤 것이 있나요? 이러한 오해에 대해 어떻게 설명하거나 이를 바로잡으시나요?

A: 가장 큰 오해 중 하나는 겉모습만 보고 필라테스가 쉬울 것이고, 이 때문에 효과가 없을 거라고 생각하는 것입니다. 하지만, 충격이 적다는 것이 쉽거나 효과적이지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 필라테스는 근력, 기동성, 기능 회복에 필수적인 요소인 제어되고 정확한 움직임, 마음챙김 호흡, 코어 운동에 중점을 두기 때문에 재활 후 환경에서 매우 효과적입니다. 이러한 의구심을 해결하는 가장 좋은 방법은 숙련된 강사와의 세션을 예약하여 필라테스를 직접 경험하는 것입니다.

필라테스를 통해 고객의 회복을 돕는 것이 주는 보람

Q: 필라테스를 통해 고객의 회복을 도우면서 가장 보람 있었던 점은 무엇인가요? 재활 후 여정에서 필라테스가 중요한 역할을 했던 기억에 남는 사례를 공유해 주시겠어요?

A: 다른 사람을 위해 봉사하는 것은 큰 보람을 줍니다. 저는 필라테스 강사로서, 필라테스를 통해 고객의 회복을 돕고 봉사할 수 있는 위치에 있다는 것이 행복합니다. 오랜 기간 고통받다가 통증이 없어졌다는 고객, 필라테스를 통해 보다 나은 부모가 된 것 같다는 산모, 예상보다 빨리 필라테스로 수술 후 회복을 마친 고객, 자세가 좋아졌다는 칭찬을 받은 골퍼 등 기쁨과 보람을 느꼈던, 기억에 남는 순간은 무수히 많습니다. 이 순간들은 이 일이 얼마나 영향력 있는 일인지 매일 상기시켜 줍니다.

더 기억에 남는 한 가지 사례는 거의 1년 동안 저와 함께 운동한 고객의 사례입니다. 14년 전에 태어난 막내와 두 자녀를 둔 어머니였는데, 어느 날 제게 "항상 경증의 요실금으로 고생했지만 도움을 구한 적이 없어요. 16년이 지난 지금, 선생님 덕분에 더 이상 그런 경험을 하지 않습니다"라고 털어놓았습니다. 필라테스가 그녀의 삶의 질에 큰 영향을 미쳤다는 이야기를 들으면서 필라테스가 재활과 전반적인 웰빙에 얼마나 삶을 변화시킬 수 있는지 다시 한 번 깨닫게 되었습니다.

재활 후 필라테스를 시작하는 강사를 위한 조언

Q: 재활 후 필라테스 분야에서 활동하는 데 관심이 있는 다른 필라테스 강사들에게 어떤 조언을 해주고 싶으신가요? 추천하시는 자격증이나 교육이 있나요?

A: 어깨와 무릎은 부상이 많이 발생하는 부위이므로 어깨와 무릎 문제에 초점을 맞춘 워크숍과 과정을 수강하는 것을 적극 추천합니다. 산전-산후 전문가가 되기 위한 교육을 받고 이 트랙에서 필요한 모든 과정을 이수하는 것은 출산 후 어려움을 겪는 많은 여성들에게 도움이 될 수 있기 때문에 매우 중요합니다. 이 교육은 특히 개인적으로 제가 아이를 낳았을 때 유용했고, 임신 중과 임신 후 제 몸을 이해하는 데 도움이 되었습니다. 또한, 이 분야를 전문으로 활동하고 싶다면 재활 후 전문 트랙을 선택하는 것이 중요합니다. 이러한 자격증을 취득하면, 다양한 고객들을 돕고 회복 프로세스를 효과적으로 안내할 수 있는 역량을 갖추게 됩니다.

재활 후 운동을 위한 추천 필라테스 장비

재활 후 고객의 경우, 올바른 장비를 사용하면 회복에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 제가 가장 좋아하는 도구 몇 가지를 소개합니다:

결론: 필라테스를 통한 회복 변화

재활 후 필라테스를 통합하면 의학적 중재와 일상 활동 사이의 간극을 좁히고 고객에게 최적의 움직임을 위한 전체적인 경로를 제공할 수 있습니다. 필라테스는 신체를 강화하는 것 외에도, 자신감을 키우고 개인이 자신의 신체 건강을 스스로 통제할 수 있도록 도와줍니다.

재활 후 루틴에 필라테스를 통합하려는 경우 재활 전문 자격을 갖춘 필라테스 강사 또는 스탓 필라테스 부상 및 특별 관리 집단(ISP) 강사와 상담하세요. 함께, 목표를 지원하고 최적의 신체 기능을 달성하는 데 도움이 되는 개인 맞춤형 프로그램을 구성할 수 있습니다.

의료 전문가이거나 의학 분야 졸업반 학생이신가요? 저희 전문 스탓 필라테스 재활 프로그램은 급성 부상 관리부터 재활 후 회복 지원, 향후 부상 예방에 이르기까지 환자 치료의 모든 단계에 필라테스를 접목하고자 하는 분들에게 이상적입니다.