Merrithew®リード・インストラクター・トレーナーであり、Bcube LTCの創設者でもある上泉渉氏が、STOTT PILATES®アドバンスド・マットワークのレパートリーからサイドキック・ニーリングのエクササイズを紹介します。
「このエクササイズでは、大臀筋、特に中臀筋、小臀筋、大腿筋膜張筋などの股関節外転筋をターゲットにできます。股関節外転筋の強化はとても重要です」と上泉氏は述べています。
専門家からのアドバイス：快適性を高めるには、股関節を外旋させて股関節の緊張を和らげます。
サイドキック・ニーリング・エクササイズは、脚の動きを体幹から切り離し、安定性とバランスを高めるのに最適です。このエクササイズにはいくつかの利点があります：
- 股関節の柔軟性と可動域を改善する
- 上半身と下半身の筋力と持久力を高める
- 全身のつながりを高める
- 怪我のリスクを軽減する
- 立っているときや歩いているときの姿勢とアライメントを改善する
- 直立時の全体的なバランスを改善する
上泉氏とのワークアウトは楽しかったですか？上泉氏による今後のワークショップをチェックしてください。
皆さんを、ご紹介させてください!
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