메리튜® 강사이자 위드필라테스®의 소유주인 에리얼 림은, 10대 시절 요추 4~5번의 디스크 문제를 겪었고, 이후 사고로 인해 T1~L1 디스크 문제를 겪게 되었습니다. 에리얼은 이러한 개인적인 어려움과 삶에서 힘든 시기가 겹치면서, 스탓 필라테스®의 놀라운 이점을 발견하게 되었습니다.
에리얼은 스탓 필라테스의 기본 원칙을 통해 회복에 도움을 받았을 뿐만 아니라, 현재에 이르기까지 이러한 원칙이 척추 건강을 효과적으로 관리하는 데 중추적인 역할을 했다고 굳게 믿고 있습니다.
에리얼은 메리튜® 강사로서, 허리 디스크 문제, 무릎의 퇴행성 질환, 경증 오십견 등 다양한 건강 문제를 겪고 있는 여러 고객을 도울 수 있는 특권을 누릴 수 있었습니다.
이 블로그를 통해, 에리얼의 이야기, 스탓 필라테스를 알게 된 계기 그리고 통증으로 고생하는 고객을 도운 경험을 공유해달라고 요청했습니다.
고객의 통증 관리 돕기
에리얼은 "고객의 상태를 지속적으로 확인하는 것이 무엇보다 중요합니다. 저는 세션 전에 고객의 상태를 물어보는 것을 좋아하죠. 이전 세션 이후 어떻게 느꼈는지, 그리고 현재는 어떤지 파악하는 것이 중요합니다"라고 말합니다.
주목할 만한 점은, 에리얼의 고객들은 모두 전문 의료인으로부터 정식으로 진단받고 병원에서 초기 치료를 마쳤다는 점입니다. 이들은 의사의 권유에 따라 필라테스를 시작했고, 에리얼이 변화를 향한 이러한 여정을 안내해 왔습니다. 일부 고객은 에리얼의 지도를 받은 지 10년이 넘었으며, 단 몇 개월 전에 필라테스를 시작한 고객도 있습니다.
에리얼의 회복 경험
에리얼은 다양한 자세로 누운 상태에서, 고관절의 작은 움직임부터 시작하여 3D 호흡과 부드러운 움직임에 중점을 두고 스탓 필라테스를 시작했습니다. 에리얼은 "팔의 움직임도 통합했죠. 처음에는 척추를 구부리거나 펴거나 회전하는 어떤 운동도 할 수 없었어요."
"몇 개월간 꾸준히 노력한 끝에 한쪽 다리를 들어 탁자 위에 올리는 운동을 할 수 있게 되었어요. 그 때 느꼈던 기쁨이 생생하게 기억나네요."
"저 역시 디스크 문제를 겪었지만, 사람마다 그 경험이 다르다는 것을 잘 알고 있어요. 그래서 저는 항상 그날 고객이 어떻게 느끼는지 묻고 고객의 반응을 적극적으로 경청해요"라고 말합니다.
스탓 필라테스, 그리고 그 치유의 힘
에리얼은 "제가 회복하는 데 있어 스탓 필라테스 원칙이 중추적인 역할을 했으며, 지금까지도 척추 건강을 관리하는 데 도움이 되고 있습니다"라고 말합니다.
-
근육 활성화: 에리얼은 "스탓 필라테스는 척추의 심부 안정화 근육을 포함한 코어 근육을 강화하는 데 중점을 둡니다. 이러한 코어의 힘은 척추를 지지하고 안정시키는 데 도움이 되며, 이는 척추 질환으로부터 회복하거나 이를 관리하는 데 매우 중요합니다"라고 말합니다.
에리얼은 코어를 튼튼하게 단련한 것이 불편감을 완화하고 척추를 전반적으로 보다 잘 지지하는 데 도움이 되었다고 생각합니다.
- 올바른 정렬과 자세: 에리얼은 "이 방법은 척추에 문제가 있는 사람에게 특히 중요한 올바른 정렬과 자세에 중점을 둡니다. 몸을 올바르게 정렬하면 척추에 가해지는 스트레스를 완화하고 전반적인 척추 건강을 증진할 수 있죠"라고 말합니다.
- 제어된 움직임: 에리얼은 "스탓 필라테스에서는 제어되고 정확한 움직임을 강조합니다. 이러한 제어된 접근 방식 덕분에, 갑작스럽고 부자연스러운 움직임으로 인해 통증이나 불편감을 경험한 적이 있는 사람도 상태를 악화시킬 위험을 최소화하는 방식으로 운동할 수 있죠. 제어된 움직임은 협응력과 신체 인지력도 향상시킬 수 있습니다"라고 말합니다.
- 조정 • 적응력: 에리얼은 "스탓 필라테스는 다양한 체력 수준과 건강 상태에 맞게 조정될 수 있습니다. 이러한 적응성은 허리 디스크 문제, 무릎의 퇴행성 질환 또는 오십견과 같은 건강 문제가 있는 고객을 도울 때 필수적이죠"라고 말합니다.
에리얼은 이 방법이 가진, 각 고객만의 니즈와 한계에 맞게 운동을 조정• 적응할 수 있는 활용성을 높이 평가합니다.
이러한 전체론적 접근 방식은 휴식과 스트레스 해소, 전반적인 웰빙을 촉진할 수 있도록 해주기 때문에, 에리얼에게 있어 인생의 어려운 시기에 큰 도움이 되었습니다.
심신에 대해 더 알아볼 준비가 되셨나요?
메리튜 호스트 트레이닝 센터, 위드필라테스 에서 에리얼이 진행할 예정인 강좌와 워크숍을 확인하세요.