小器械，小器械，小器械！客户喜欢小器械，并且当您将小器械融入到活泼的音乐芭杆课堂中时，它们不仅能增加乐趣和训练强度，还能确保目标肌肉有效地收缩，使客户获得理想的锻炼效果。这个由曼丽丘®（Merrithew®）团队开设的四小时工作坊，遵循了全面芭杆基础课程中介绍的11环节一小时课程模板。学习将独特、充满活力的动作设计与有效的提示相结合，以强化每个训练动作的安全生物力学。通过弹力带™（Flex-Band®）和脚踝阻力带增加的阻力能有效激活稳定和调动肌肉，而加入迷你稳定球™（Mini Stability Ball™）能提供支撑和挑战。此套锻炼方法有精心设计的大量音乐编排，可作为芭杆课程的精彩补充。
学习目标
- 学习如何应用在所有全面芭杆课程中使用的综合正位原则
- 了解如何使用 11 环节模板把握一小时的编排和节奏
- 了解如何细分关键运动环节，以学习如何安全提示和确保最佳生物力学
- 探讨如何借助音乐、乐节和拍数以及教学策略、锻炼变化和修改，确保课程对所有学员都是安全和有效的
工作坊使用的健身设备
- 稳定芭杆™ (Stability Barre™) (6 英尺 3:1；8 英尺 4:1)
- 弹力带™ (Flex-Band®) (1:1)
- 脚踝力量训练阻力带 (1:1)
- 迷你稳定球™ (Mini Stability Ball™) - 小号 (1:1)
- 健身垫 (1:1)
工作坊背景音乐