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CORE

基础课程


概述

体核运动调理和表现训练 (CORE Athletic Conditioning & Performance Training) 课程面向已在健身或运动领域从事工作,并有兴趣为其运动员客户提供更有效训练的人士。课程重点在于拓展学生的现有知识,同时提供体核基本原则,以及各种运动调理和表现训练方法的组成部分和理论的完整指导。

强调提示、生物力学、适当形式和改良是体核课程有别于其他培训课程的一些要点。

完成教练基础课程,学员便能够教授体核锻炼方法。只有在收到证书后,学员才有权自称为体核合格教练。

我们的体核课程将理论、观察和实践经验均衡而全面地融合在一起,帮助您掌握全部动作。

一般课程目标:
  • 将核心原则应用于各种垫上锻炼
  • 了解如何在健身锻炼中使用简单的锻炼方法,并了解如何将这些运动用于体育专项训练
  • 学习如何引导锻炼,以确保安全性和有效性
  • 了解如何制定以提高功能性和表现为目的的课程
  • 了解如何增加传统调理运动的多样性和挑战性

核心教练基础课程

本课程介绍运动调理和表现训练的重要概念,强调在训练运动员时运用 11 项基本原则。这些原则包括运动表现中主要关节的正位和生物力学,以及如何训练三种肌肉以获得最佳表现。此外,还将综述运动调理的组成部分,包括阻力训练方法、增强式训练、平衡训练和速度与敏捷性训练。周期训练等表现训练概念也会予以介绍。

详细信息
您将学到的知识:
  • 通过精心设计的运动调理计划来改善健身的各种一般组成部分,以提高运动成绩的过程
  • 体核计划的组成部分,包括力量、柔韧性、动态稳定性、速度、敏捷性、爆发力和耐力
  • 通过各种表现训练手段改进运动或活动的特定组成部分的过程
  • 全面了解这项运动的重要性,包括身体、能量和生物力学需求,以及表现时间表
  • 两项锻炼:45 分钟的肌肉耐力间歇训练和45 分钟以力量、爆发力和平衡为主的间歇训练
资格要求:

本课程面向已经在健身或运动领域从事工作的人(个人训练和/或力量调理经验),但是鼓励所有对本材料感兴趣的人参加。

课程时长: 7 小时

继续教育学分

斯多特普拉提 0.7
注册体适能专业教练(REP) 7.0
加拿大CanFitPro 普拉提教练认 证(Canfitpro)
4.0
所需材料

在课程的第一天,我们会向学生提供一套完整的笔记。它们包含在课程费用中,不能单独购买。

每位学生1 个: 健身垫、力量训练阻力带 - 核心 (3 种力量训练);大型稳定垫;药球 (3 种体重训练);脚踝力量训练阻力带 (3 种力量训练)

每3 位学生1 个: Halo 训练器 (Halo Trainer) ;稳定球 (Stability Ball) (55 或65 厘米,用于Halo 训练)

每3 位学生1 对: 迷你哑铃5.5 磅(每只2.75 磅)

招生

本课程面向已在健身或运动领域从事工作的人士(拥有个人训练和/或力量训练经验),或对发展这些技能感兴趣的人士开设。无先修要求。

政策与程序

通用曼丽丘 (Merrithew) 政策请见此处。注册教练培训时,请参考具体的课程和机构政策