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Halo Training

基础课程


概述

Halo®训练计划专为健身教练教授团课和个人客户而设计。Halo 训练器加强版不只是一个小器械,而是一套完整的训练计划的基础,允许教练在个人培训计划中操纵各种锻炼属性和强度。独特的Halo®训练器加强版设计结合了核心综合体重训练背后的基础科学,使用稳定球和附加小器械,为健身教练提供了广泛而高度适用的工具。

Halo 教练基础课程介绍了间歇训练原则和变量的概念、定时和重复训练计划的理论,以及从初级、中级到高级水平 (Halo 训练1-4 级) 的锻炼顺序。

请注意,对于课程或工作坊学员,Halo 教练训练是一项独特的高强度间歇训练计划,需要高水平的体能,不适用于那些从伤病中恢复的人、产前/产后学员或不习惯有氧运动的人士。Halo 训练工作坊也是了解此计划的很好方式。间歇训练入门、综合体重训练入门和构建强化间歇训练计划,都是体验Halo 训练和该计划提供的强度级别的绝佳方式。要获取更多信息来了解Halo 训练是否适合您,请发送电子邮件至educationadvisor@merrithew.com联系教育顾问。

在完成一个或两个教练基础课程后,学员将能够教授Halo 训练方法。仅在收到证书后,学员才有权自称为Halo 合格教练。

Halo 训练系统适用于所有级别的客户,且训练分以下级别进行:
  • 1 级 – 健身入门级别。客户身体健康,但对Halo 训练不熟悉,参加过一些体育活动。锻炼主要为基础训练,以建立适当的生物力学并开始培养肌肉力量和耐力
  • 2 级 – 中等健身水平。客户经过了3 - 6 个月的体重训练或阻力训练,每周最少锻炼2 - 3 次,或者从1 级Halo 训练进阶而来,能够有效运用核心稳定原则
  • 3 级 – 良好健身水平。客户8 - 12 个月来一直坚持每周最少锻炼4 - 6 次,并为锻炼中的额外挑战做好了准备。这些锻炼非常具有挑战性,需要更大的核心稳定性和上半身与下半身力量
  • 4 级 – 经验丰富的锻炼者或竞技运动员。客户已经掌握了全部前三个级别,可以进行专家级的锻炼
课程目标概述
  • 了解Halo 培训原则和变量的历史,以及如何利用这些原则和变量为集体课程和个人制定强化培训计划
  • 理解间歇训练的概念和价值
  • 了解如何单独使用Halo 训练器加强版或与其他小器械一起,来制定强化训练
  • 探索不同类型的锻炼间隔,即定时和重复锻炼
  • 了解Halo 训练系统的初级、中级和高级运动模式的完整课程

Halo®训练教练基础课程,第1 部分

Halo 训练教练基础课程的第1 部分为教练提供基础教育,利用训练器加强版、稳定球 (Stability Ball) 和阻力环带 (Resistance Loop band) 的独特设计,促进安全、有效和多样化的核心综合体重训练计划。Halo 训练器加强版不只是一个小器械,而是一套完整的训练计划的基础,允许教练在针对1 级客户的个人培训计划中操纵各种锻炼属性和强度。本课程介绍了间歇训练原则和变量的概念、定时和重复训练的理论,以及适用于Halo 训练的任何健康客户的锻炼顺序。在这个互动学习课程中探索掌握运动的模式,并学会8 套完整锻炼的详细动作,包括一套为团课设计的锻炼。

注意,由于基础课程所涵盖的计划和材料的强度较大,我们建议学员在成功完成Halo 训练基础课程第1 部分后最少等待三个月,然后再参加第2 部分。
详细信息
课程时长
  • 7 小时
继续教育学分(CEC)
  • 斯多特普拉提:0.7
  • REPs:0.7
  • canfitpro:4.0
所需材料

课程第一天会向学生提供一整套完整的笔记。它们包含在课程费用中,不能单独购买。

需要的器械
  • 每位学生一个
    Halo 训练器加强版;Halo 训练器稳定球;阻力环带 (Resistance Loop) (常规力量);用来记录重复次数的纸笔;秒表装置 (即智能手机);健身鞋;格里珀垫或训练手套 (推荐);饮用水 (推荐);能量小吃 (推荐)

Halo®训练教练基础课程,第2 部分

T这是时长7 小时的课程,建立在课程第1 部分学到的概念基础上,有助于教练为2 级和3 级客户制定各种间歇性锻炼,这些客户通常定期使用Halo 训练器加强版进行锻炼,现已准备好迎接更多挑战。此课程结合核心综合体重训练背后的基础科学,Halo 训练器加强版和稳定球 (Stability Ball) 的独特设计,以及阻力环带 (Resistance Loop band) 等附加小器械,来探索使教练操纵各种锻炼属性和强度的完整训练计划。教练将制定难度较高的动作掌握标准,复习全身调理、力量和耐力训练及损伤预防的间歇训练理论,并学习7 个不同锻炼计划的两级进阶。本课程还将一个循环训练团课作为示例。学员必须先完成基础课程的第一部分,才能参加第二部分。

详细信息
课程时长
  • 7 小时
继续教育学分(CEC)
  • 斯多特普拉提:0.7
  • REPs:0.7
  • canfitpro:4.0
所需材料

课程第一天会向学生提供一整套完整的笔记。它们包含在课程费用中,不能单独购买。

需要的器械
  • 每位学生一个
    Halo 训练器加强版;Halo 训练器稳定球;阻力环带 (Resistance Loop) (常规力量);药球 (6 或8 磅);用来记录重复次数的纸笔;秒表装置 (即智能手机);健身鞋;格里珀垫或训练手套 (推荐);饮用水 (推荐);能量小吃 (推荐)

招生

本课程面向已在健身或运动领域从事工作的人士(拥有个人训练和/或力量训练经验),或对发展这些技能感兴趣的人士开设。有兴趣参加Halo 训练教练基础课程第二部分的人必须先完成第一部分课程。

如何申请:

点击此处了解您附近的的教练培训申请方式与客座培训中心联系信息。

政策与程序

请参阅通用曼丽丘 (Merrithew) 政策。注册教练培训时,请参考具体的课程和机构政策

Halo®**是HALO Rehab and Fitness, LLC 的注册商标。