本工作坊由曼丽丘® (Merrithew®) 的训练编排团队开发，通过全新的塑身机上的高尔夫与旋转运动调理练习，帮助提高高尔夫运动中的爆发力和控制力。本课程基于世界顶级高尔夫职业选手使用的热身和调理训练，利用塑身机的弹簧阻力来增加灵活性，提高稳定性和整体挥杆效果。了解如何利用呼吸的力量来集中注意力和连结身心，改善肩膀和臀部的活动度，并促进更大的躯干旋转 - 所有这些都是出色挥杆的要素。通过对挥杆各个方面的生物力学进行分析，让学员认识神经肌肉、骨骼和筋膜系统，以及它们如何共同创造更大的爆发力和击球距离。塑身机的移动平台挑战平衡和稳定性，无论在高尔夫球场内外都实现最佳的效率。
学习目标
- 将斯多特普拉提基本原则应用于塑身机上的改良版锻炼
- 探索专为高尔夫调理设计的特定锻炼，包括站立热身
- 了解这些锻炼如何挑战力量、稳定性和协调性
- 了解如何修正生物力学，以提高高尔夫挥杆
工作坊使用的健身设备
- 塑身机 (1:3)
- 普拉提塑身机盒子 (一台塑身机一个)
- 枫木杆, 枫木下卷杆或高尔夫球杆 (1:1)
- 迷你稳定球 (10 英寸或12 英寸，一台塑身机一只)
- 平衡垫 (每台塑身机2个)
- 弹跳板 (一台塑身机一个)
- 垫子延长台 (一台塑身机一个)
- 泡沫垫 “B” (一台塑身机一个，可选)