斯多特普拉提® 腰骨盆部位的优化：A 和 B 部分

这个由曼丽丘^® (Merrithew^™)团队开设的由两部分组成的课堂/演习，探讨具有正常健康功能的腰骨盆部位所涉及的解剖和生物力学，然后应用这些基础知识来优化其功能。

A 部分：体态与功能
这涵盖腰椎、骨盆、髋部和所有相关肌肉组织的功能解剖和治疗基础概念。

B 部分：斯多特普拉提锻炼的编排与应用
这应用了在 A 部分学到的理论，并试图确定编排的优先次序和确定设计用于优化腰骨盆部位功能的适当锻炼。

学习目标

• A 部分：体态与功能
  1. 了解腰骨盆部位关节稳定性的综合模型
  2. 了解腰骨盆部位的功能性肌肉分类系统
  3. 回顾腰骨盆部位的功能解剖
  4. 了解当前稳定性的概念并回顾腰骨盆部位的稳定策略
• B 部分：斯多特普拉提锻炼的编排与应用
  1. 了解腰骨盆部位的编排目的和锻炼管理
  2. 学习如何将斯多特普拉提的核定稳定性、呼吸和正位应用于所有锻炼
  3. 学习运动目标、肌肉启动和运动顺序，以获得最大效果
  4. 培养对最优和非最优运动模式的认识
  5. 学习通过有效沟通、口头提示和意象来提高表现和纠正策略

注意, A 部分和 B 部分必须以完整的6 小时形式一起完成。

工作坊使用的健身设备

• 普拉提垫
• 弹力带^™ (Flex-Band^®)
• 7.5 英寸迷你稳定球^™ (Mini Stability Ball^™)
• 12 英寸迷你稳定球
• 泡沫轴^™ (Foam Roller^™)
• 2 磅塑身球^™ (Toning Ball^™)
• Halo^® 训练器
• 55 英寸稳定球
• 泡沫垫 A
• 泡沫垫 “B”
• 泡沫垫 “C” (根据可用性可选)