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斯多特普拉提® 腰骨盆部位的优化

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本工作坊由曼丽丘® (Merrithew)团队开发,分为课堂讲解/应用练习两部分,在本工作坊中学员将探索具有正常健康功能的腰骨盆部位所涉及的解剖和生物力学,然后应用这些基础知识来优化其功能。第一部分部分:体态与功能,涵盖了腰椎、骨盆、髋部和所有相关肌肉组织的功能解剖和治疗基础概念。第二部分:斯多特普拉提锻炼的编排与应用,在这里我们将应用先前学到的理论知识来确定编排的优先次序,并选择适当的练习以优化腰骨盆部位功能。

学习目标

  • 回顾腰骨盆部位的功能解剖
  • 理解腰骨盆部位关节稳定性的综合模型以及功能性肌肉分类系统
  • 理解当前稳定性的概念、回顾腰骨盆部位的稳定策略,以及理解腰骨盆部位练习的编排目的
  • 将斯多特普拉提的核定稳定性、呼吸和正位应用于所有锻炼
  • 培养对最优和非最优运动模式的认识

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 弹力带 (Flex-Band®)
  • 7.5 英寸迷你稳定球 (Mini Stability Ball)
  • 12 英寸迷你稳定球
  • 泡沫轴 (Foam Roller)
  • 2 磅塑身球 (Toning Ball)
  • Halo® 训练器
  • 55 英寸稳定球
  • 泡沫垫 A
  • 泡沫垫 “B”
  • 泡沫垫 “C” (根据可用性可选)