该禅•迦™（ZEN•GA®）工作坊结合了筋膜研究的最新发现。肌筋膜线被认为充当全身张力复合体，同时具有稳定、传递力、保持关节完整性并允许整个骨骼框架协调运动的作用。我们的臂线探索使用四条臂线作为地图，此课程将带您了解这些有据可查的肌筋膜连续性，激发我们对三维结构的认识，并“体验”或感知体内臂线。当存在错误的运动补偿时，这些简单的锻炼也可以成为进行全身运动模式的有益指南。触觉反馈和支撑工具（迷你稳定球™（Mini Stability Ball™）和弹力带™（Flex-Band™）增加了意象和轻柔的阻力，可提高张力、本体感觉和循环。继此项探索后，我们进行了一项动态的弹力带臂线训练，旨在进一步建立肌筋膜连续性的概念，利用弹力带阻力和协调的全身运动模式，无缝地将臂线整合到整个身体线条中。
学习目标
- 了解什么是筋膜、四条主线和四条臂线
- 了解肌筋膜连续性的功能
- 了解如何通过姿势和/或重复运动模式重塑筋膜
- 了解当这些筋膜线运行不理想时会发生什么，以及对运动质量的影响
- 通过实验练习探索手臂线条，观察运动质量和限制
- 使用弹力带体验臂线训练
工作坊使用的健身设备
- 7 英寸迷你稳定球
- 12 英寸迷你稳定球
- 弹力带
- 软哑铃 2.2 磅