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这个由曼丽丘®（Merrithew®）团队开发的一种有趣又具有挑战性的全新锻炼方式，主要使用一块大号平衡垫™（Stability Cushion™）平衡盘和一对安全哑铃进行锻炼。这两样健身器械的结合能很好地达到体能训练或功能性训练的目的。平衡垫底部的不稳定性有助于激活躯干的深层支撑肌肉，而小哑铃的使用可以增加手臂和上半身运动的外围阻力。此健身锻炼方法运用一套体核基本原则，变化多样，充满乐趣，但也不乏挑战性。建议参加本工作坊的学员穿上训练鞋。