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斯多特普拉提® 利用健身圈™的精准与控制练习

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曼丽丘®团队开发的这个工作坊长期以来被用作私教和团课的主要内容,展示了健身圈如何融入一系列不那么传统的Matwork练习中。阻力环增加了对外围肢体的挑战,激活了核心并有助于实现增强的功能和改进的性能。它还强化了正确的肌肉发力模式,有助于确保正确的体位,同时增加了乐趣和多样性的元素。

学习目标

  1. 理解如何将斯多特普拉提五项基本原则运用到使用健身圈的练习当中
  2. 利用健身圈开发新的有创意的练习动作
  3. 利用阻力进行旋转运动以及外展和内收运动
  4. 学习如何将这些动作融入完整的垫上锻炼中

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫子
  • 健身圈