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斯多特普拉提® 塑身球™ (Toning Ball™) 工作坊

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这套由曼丽丘® (Merrithew) 开发的练习,将手提式塑身球融入精选的斯多特普拉提垫上练习中。探索如何通过增加小哑铃来刺激核心肌肉组织,从而达到稳定和控制的目的,学习以肩袖肌群为目标的同时也注重提高整个上半身的意识和力量。

学习目标

  1. 将斯多特普拉提五大基本原则应用于塑身球锻炼,重点关注运动原理和锻炼目标
  2. 了解如何借助塑身球增加变化、挑战和阻力
  3. 学习安全和有效性的提示与纠正

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 塑身球