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通过将中级垫上练习运用于稳定球™ (Stability Ball™)，增加垫上运动的挑战和益处。球的动态特性提供了额外的本体感受挑战，并促使整个身体更快地恢复稳定。这个由曼丽丘® (Merrithew®) 团队设计的3级训练方法，难度加大，因而需要更高的力量和平衡力，同时有效稳定核心。