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斯多特普拉提® 核心平衡,稳定球™ (Stability Ball™) 1 级

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这项由曼丽丘®(Merrithew)团队开发的训练,通过根据稳定球调整初级垫上练习,来增加平衡和本体感觉。球的不稳定性质能够鼓励身体进行动态稳定并要求增加平衡和控制,从而增加了挑战性。了解将传统垫上练习与稳定球相结合的新训练方法。

学习目标

  1. 将斯多特普拉提®五大基本原则应用于使用稳定球的垫上练习
  2. 借助稳定球的不稳定性质,提高本体感觉意识
  3. 在球上使用不同身体部位进行锻炼,增加多样性并增加垫上练习的强度
  4. 学习安全性和有效性的提示和纠正

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 稳定球