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全面芭杆

使用小器械的耐力训练


工作坊详情

难度 中级
持续时间 4 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.4
加拿大 CanFitPro 普拉提教练认证 (Canfitpro) 2.0
注册体适能专业教练 (REPs) 4.0

小器械,小器械,小器械!客户喜欢小器械,并且当您将小器械融入到活泼的音乐芭杆课堂中时,它们不仅能增加乐趣和训练强度,还能确保目标肌肉有效地收缩,使客户获得理想的锻炼效果。这个由曼丽丘(Merrithew)团队开设的四小时工作坊,遵循了全面芭杆基础课程中介绍的11环节一小时课程模板。学习将独特、充满活力的动作设计与有效的提示相结合,以强化每个训练动作的安全生物力学。通过弹力带(Flex-Band®)和脚踝阻力带增加的阻力能有效激活稳定和调动肌肉,而加入迷你稳定球(Mini Stability Ball)能提供支撑和挑战。此套锻炼方法有精心设计的大量音乐编排,可作为芭杆课程的精彩补充。

学习目标

  1. 学习如何应用在所有全面芭杆课程中使用的综合正位原则
  2. 了解如何使用 11 环节模板把握一小时的编排和节奏
  3. 了解如何细分关键运动环节,以学习如何安全提示和确保最佳生物力学
  4. 探讨如何借助音乐、乐节和拍数以及教学策略、锻炼变化和修改,确保课程对所有学员都是安全和有效的

工作坊使用的健身设备

  • 稳定芭杆 (Stability Barre) (6 英尺 3:1;8 英尺 4:1)
  • 弹力带 (Flex-Band®) (1:1)
  • 脚踝力量训练阻力带 (1:1)
  • 迷你稳定球 (Mini Stability Ball) - 小号 (1:1)
  • 健身垫 (1:1)

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工作坊背景音乐