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这套由曼丽丘® (Merrithew®) 开发的练习，将手提式塑身球融入精选的斯多特普拉提垫上练习中。探索如何通过增加小哑铃来刺激核心肌肉组织，从而达到稳定和控制的目的，学习以肩袖肌群为目标的同时也注重提高整个上半身的意识和力量。