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STOTT PILATES

塑身球 (Toning Ball) 工作坊


工作坊详情

难度 初级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

将柔软的手持塑身球融入斯多特普拉提初级垫上动作的精选锻炼中。这套由曼丽丘 (Merrithew) 开发的锻炼方法以肩袖肌群为目标,同时也注重提高整个上半身的意识和力量。探索如何通过增加小哑铃来刺激核心肌肉组织,从而达到稳定和控制的目的。

学习目标

  1. 将斯多特普拉提五大基本原则应用于塑身球锻炼,重点关注运动原理和锻炼目标
  2. 了解如何借助塑身球增加变化、挑战和阻力
  3. 学习安全和有效性的提示与纠正

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 塑身球
塑身球(Toning Ball)锻炼

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