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STOTT PILATES

核心平衡,稳定球 (Stability Ball) 1 级


工作坊详情

难度 初级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

这项由曼丽丘(Merrithew)团队开发的训练,通过根据稳定球调整初级垫上练习,来增加平衡和本体感觉。球的不稳定性质能够鼓励身体进行动态稳定并要求增加平衡和控制,从而增加了挑战性。了解将传统垫上练习与稳定球相结合的新训练方法。

专项训练

团体垫上练习

学习目标

  1. 将斯多特普拉提®五大基本原则应用于使用稳定球的垫上练习
  2. 借助稳定球的不稳定性质,提高本体感觉意识
  3. 在球上使用不同身体部位进行锻炼,增加多样性并增加垫上练习的强度
  4. 学习安全性和有效性的提示和纠正

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 稳定球
核心平衡

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