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CORE

骑行表现训练


工作坊详情

难度 初级/中级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

骑行是一项独特而充满活力的运动,需要大量的核心稳定性来优化下半身力量的产生和传递。骑行的重复性会导致肌肉和运动不平衡,并可能造成肌肉因运动过度而损伤。本工作坊由曼丽丘 (Merrithew) 的专家人员筹备,旨在提供骑行力学概述,讨论骑行运动员的运动和动力需求,并教授适合提高骑行表现的训练编排。课程中将讨论体核运动调理和表现训练 (CORE Athletic Conditioning and Performance Training)的训练概念,重点在于满足运动、预防损伤和提表现的需求。

学习目标

  1. 描述骑行所需的基本力学
  2. 指导骑行者和训练者进行锻炼,以提高表现并降低损伤风险
  3. 根据骑行者的需求和目标,为他们制定适当的循环训练和锻炼

工作坊使用的健身设备

  • 稳定球 (1:1)
  • 脚踝阻力带,规律训练 (黄色) (1:1)

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