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CORE

阻力带动态阻力训练


工作坊详情

难度 中级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

这个由曼丽丘(Merrithew)团队设立的新工作坊,具有各种类型的阻力带,用于平衡上半身、下半身和核心部位的阻力训练与运动训练,对任何运动员来说都具有挑战性。这种外围阻力为锻炼增加了独特成分,并在锻炼中加入了稳定性和平衡元素。这套高强度力量工作坊运用体核基本原则,注重训练的形式和强度。

学习目标

  1. 将体核原则应用于垫上的改良锻炼
  2. 了解如何利用阻力带的动态阻力增加锻炼强度
  3. 了解如何增加传统调理动作的多样性和挑战性
  4. 了解如何制定提高身体机能和锻炼效果的课程

工作坊使用的健身设备

  • 健身垫
  • 力量训练阻力带 - 核心 (3 种力量训练)
  • 脚踝力量训练阻力带 (3 种力量训练)
运用阻力带的全身协调:上半身与核心

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