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斯多特普拉提® 肩胛带:以稳定性和功能性为目标的塑身机锻炼编排

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肩胛带是一个复杂的组织,在日常生活中经常遭受压力,而极端活动中承受的压力更大。在由曼丽丘® (Merrithew) 团队开设的此课堂/演示工作坊中,探索利用塑身机进行康复后锻炼的理想普拉提编排。首先,探讨肩胛带正常健康功能所涉及的解剖学和生物力学,然后,讨论损伤或劳损可能导致的常见异常或功能失调的运动模式。最后,学习如何通过培养身体意识、增强稳定性和力量来解决这些问题。锻炼将分层进行,首先恢复功能灵活性,然后进阶到加强身体工作能力和提高表现。

学习目标

  1. 了解肩胛带的最佳功能和运动模式
  2. 了解常见的功能障碍
  3. 回顾解剖学和肌肉参与
  4. 学习塑身机上的锻炼和进阶,以优化肩胛带功能

工作坊使用的健身设备

  • 1 台塑身机 (专业版、康复版、V2 Max Plus 等)
  • 1 个垫子延长台
  • 1 个普拉提塑身机盒子
  • 1 根枫木杆
  • 1 张格里珀垫
  • 双环带 (1 对)
  • 1 个或多个弹跳板、有氧弹跳网
    (Cardio-Tramp)、旋转盘
  • 泡沫手柄 (1 对)
  • 延伸带 (1 对,如果塑身机未含)