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我们在 1 级课程中学习的协调性锻炼中增加了神经肌肉挑战，提高了锻炼的难度。此课程遵循基础课程中的课程模板，但在平衡和力量锻炼中加入了一些小器械，例如哑铃或塑身球™（Toning Ball™）、泡沫轴和脚踝阻力带，来帮助挑战和增强力量和增加热量燃烧。此课程通过连续流畅的锻炼来保持心率升高，并提供了推荐的音乐播放列表，以及每环节的每分钟建议节拍数。