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我们通过在1级课程中学到的协调性锻炼中增加更多神经肌肉挑战来“提高芭杆”。遵循全面芭杆®基础教练课程的课程模板，在平衡和力量锻炼中使用诸如哑铃或塑身球™（Toning Ball™）、泡沫轴和脚踝阻力带等多种小器械来提高挑战性，增强力量和燃烧热量的效果。通过连续流畅的锻炼保持心率升高，我们提供了一个Merrithew Music™播放列表，以及每个环节的每分钟建议节拍数。