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斯多特普拉提® 借助哑铃的流畅垫上练习

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这个由曼丽丘® (Merrithew) 团队开发的流畅锻炼顺序系列的另一套垫上锻炼,提倡通过呼吸提高运动质量,从而增强身体活力并使头脑保持沉着冷静。这一具有挑战性的流畅锻炼系列融合了小哑铃,有助于提高外围感知,同时通过基本的呼吸模式保持注意力,从而确保运动质量。

学习目标

  1. 应用斯多特普拉提五大基本原则来选择垫上练习
  2. 了解何时何地可以在垫上练习中使用小号哑铃
  3. 了解如何利用轻微的外围阻力为垫上练习增加挑战
  4. 了解如何通过简单的课程大大提高功能性、力量和灵活性

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 迷你哑铃
  • 软哑铃