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本套由曼丽丘® (Merrithew®) 团队开设的课程，面向具有高级垫上练习知识的学员设计，让学员全面了解整套动作。课程以一套彻底的热身活动开始，然后流畅地进行每一项锻炼。学员将更好地理解运动的组成部分是如何不断提升和组合的。回顾如何实现稳定、灵活性、有序、平衡、耐力和协调的目标。