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第一堂课可能是普拉提塑身机课程中最重要的一堂课。本工作坊由曼丽丘®团队开发，提供了确保此课程鼓励、激励并吸引新客户再次前来参与所需的工具。本工作坊分析了精选的斯多特普拉提塑身机练习，侧重于保持、节奏和流动，以便参与者“感受”锻炼，同时仍然确保正确的技术。本工作坊还讨论了如何在关注团队安全的同时，使用演示、图像、简洁指引和纠正技巧。