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斯多特普拉提® 卓越平衡 - 稳定球™ (Stability Ball™),4 级

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通过将中级塑身机锻炼应用于稳定球 (Stability Ball),增加对力量、平衡和稳定性的调整。在由曼丽丘® (Merrithew) 团队开设的此工作坊中,您将学习如何通过重点肌肉锻炼、呼吸和运动模式、稳定性及灵活性,来反映运动原理。旨在提供面向客户和团课学员的全身锻炼,学习如何通过提示和纠正提高安全性和有效性。

学习目标

  1. 将斯多特普拉提®五大基本原则应用于专项稳定球锻炼
  2. 理解转移到稳定球锻炼的运动原理和运动目标
  3. 借助稳定球的不稳定性质,发展核心力量与平衡
  4. 了解如何安全有效地挑战稳定性和灵活性

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 稳定球