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Position de départ Couché sur le dos, bassin et colonne neutres. Genoux fléchis, pieds sur le tapis, en abduction à la largeur des hanches. Bras allongés sur les côtés, paumes vers le bas.
Inspirerrelâcher l’articulation de la hanche et faire une rotation latérale, permettant à la jambe de tomber sur le côté pendant que le genou s’étend et que le pied glisse en s’éloignant du tronc.
Compléter 3 répétitions dans cette direction, puis faire une rotation médiane pour glisser le pied en l’éloignant et faire une rotation latérale pour glisser le pied vers l’intérieur, 3 fois. Répéter avec l’autre jambe.
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May 2-4, 2024