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STOTT PILATES

强化课程


概述

斯多特普拉提®强化课程 (1 级) 面向已在健身或运动领域从事工作的人士,或者已完成功能解剖学课程并符合普拉提课程要求的人士。课程重点是扩展学生目前的知识,同时以快节奏的形式提供有关斯多特普拉提原则以及初级和中级锻炼的完整指导。

对于由于工作和/或日程安排问题而无法在我们的综合课程中投入所需时间的人士来说,此课程是非常理想的选择。

强化课程选择:

  • 强化垫上练习加强版 (Intensive Mat-Plus) – IMP
  • 强化塑身机 – IR
  • 强化凯迪拉克、平衡椅和各种桶 – ICCB

完成此课程后,学员将能够教授斯多特普拉提锻炼方法。通过考试者即可认定为斯多特普拉提认证教练。只有在收到证书后,学员才有权自称斯多特普拉提认证教练。

我们的课程将理论、观察和实践经验完美结合,帮助您掌握全套动作。

课程目标概述:

  • 如何将斯多特普拉提核心稳定、呼吸和正位的生物力学原理应用到所有锻炼中
  • 完整分解每项锻炼
  • 锻炼目标、肌肉启动和运动顺序
  • 通过改良提高或降低锻炼强度
  • 针对特定体型和姿势问题进行改良
  • 如何识别最佳和次佳运动模式
  • 通过各种编排选择保持客户积极性
  • 有效的沟通、言语提示和图像相结合,以提高客户表现和积极性

强化垫上练习加强版 (Intensive Mat-Plus) – IMP

本课程面向已经在健身或运动领域从事工作的人士,以及由于工作和/或日程安排问题而无法投入时间学习综合课程的人士。为期2 周或3 周以上。在您已拥有的行业知识基础上,教授您设计和指导斯多特普拉提垫上练习的1 级初级和中级动作,用于一系列客户的个人或团体培训。完成课程后,您将获得坚实的基础知识和必要的技能,来制定有效和激励性的普拉提垫上练习课程。

详细信息

您将学到的知识:

  • 斯多特普拉提五大基本原则
  • 初级、中级爆发力训练
  • 弹力带、健身圈和弧形桶锻炼变化
  • 有效的沟通和观察技巧
  • 通过口头提示和意象来提高表现和激励客户
  • 姿势分析的理论与实践
  • 63 项针对特定身体类型、姿势问题和病症的锻炼和改良锻炼
  • 如何结合阻力器械来支持和强化练习
  • 有效健身计划设计相关的锻炼分层
  • 个人和团体的锻炼组合

认证要求

  • 40 小时指导和监督教学
  • 最少10 小时的观察
  • 最少30 小时的身体回顾
  • 最少15 小时的实践教学
  • 总共:95 小时

观察、实践教学和身体回顾

所有课程都需要至少几个小时的观察、实践教学和身体回顾,并且应该在任何斯多特普拉提®机构的指导课之间完成。认证前可能需要额外的培训。实践教学和身体回顾时间必须在课外时间记录。实践日志必须在考试日期当天提交 (书面提交或通过实际考试)。如果学生未能在考试最后一部分结束后7 天内提交所有记录,整个考试无效。

观察

包括观看斯多特普拉提认证教师教授的课程或相关斯多特普拉提视频。

身体回顾

指实际表演课程中学习的锻炼。与斯多特普拉提认证教师一起上课或通过视频进行锻炼,可以视为身体回顾时间,也可单独完成或与其他学生一起完成。

实践教学

可以通过指导家人、同学、朋友或客户来完成。

注意:

伤者和特殊群体或高级课程对课时数无要求。

继续教育学分

斯多特普拉提 4.0
注册体适能专业教练(REP) 16.0
加拿大CanFitPro 普拉提教练认证(Canfitpro) 4.0

IMP1 – 模块1 和 IMP2 – 模块2

T为配合您的日程安排,我们还提供两个模块的强化垫上练习加强版 -IMP1 和IMP2。主要学习内容与全日制课程相同。这两个模块都需要完成才能获得认证。完成IMP1 是学习IMP2 的先修条件。两个模块学习的时间间隔必须在六个月之内。

IMP1 – 模块1

提供坚实的基础知识和技能,使您能够制定有效的个人训练计划。学习设计和教授一级动作的初级部分,包括38 项独特的锻炼及多次改良和进阶。

  • 25 小时指导和监督教学
  • 最少6 小时的观察
  • 最少20 小时的身体回顾
  • 最少10 小时的实践教学
  • 总共:61 个小时

CECs: 2.5 斯多特普拉提、ACE、canfitpro

IMP2 – 模块2

IMP2 扩展了在第一环节学习的基础知识和技能,让您学习设计结合中级动作的课程。学习25 项独特的锻炼及多次改良和进阶。

  • 15 小时指导和监督教学
  • 最少4 小时的观察
  • 最少10 小时的身体回顾
  • 最少5 小时的实践教学
  • 总共:34 小时

CECs: 1.5 斯多特普拉提、ACE、canfitpro

所需材料

教材

  1. 垫上练习和塑身机支持材料手册*
  2. 垫上练习加强版课程套餐
  • 综合垫上练习手册
  • 初级垫上练习DVD,第3 版
  • 中级垫上练习DVD,第3 版
  • 全身塑形DVD
  • 健身圈 (Fitness Circle®) 挑战DVD

注意: 垫上练习和塑身机支持材料手册为IMP、IR 和CMR 课程必需材料,但只需购买一次

其他语言:

有些所需资源有除了英语以外的其他语言版本。请点击此处了解更多信息。

可选资源:

这些资源无法在merriwew.com 上获取,但是您可以购买这些资源作为额外锻炼材料。


  • 身体路径指南,Andrew Biel
  • 解剖抽认卡,Anne Gilroy
  • 解剖图谱,Gilroy,MacPherson,Ross
  • 运动解剖学,Blandine Germain
  • 肌肉系统抽认卡,Bryan Edwards

需要的器械 (由培训机构提供)

一位学生1 个: 健身垫;弹力带 (Flex-Band®) 锻炼器;健身圈 (Fitness Circle®) 阻力圈

每2 位学生1 个: 泡沫垫A 和C (在某些情况下,泡沫垫C 可替换为垫子延长台);环保普拉提垫;迷你稳定球 (Mini Stability Ball)

每3 位学生1 个: 弧形桶

可选: 1 个脊椎支撑器

强化塑身机 – IR

本课程面向已经在健身或运动领域从事工作的人士,以及由于工作和/或日程安排问题而无法投入时间学习综合课程的人士。为期3 周或4 周以上。在您已拥有的行业知识基础上,教授您设计和指导斯多特普拉提塑身机锻炼的1 级初级和中级动作,用于一系列客户的个人或团体培训。完成课程后,您将获得坚实的基础知识和必要的技能来制定有效和激励性的普拉提塑身机锻炼课程。虽然可以在IMP 之前学习IR 课程,但我们建议先完成IMP。

详细信息

您将学到的知识:

  • 斯多特普拉提五大基本原则
  • 初级、中级爆发力训练
  • 有效利用塑身机,增强躯干稳定性和力量、四肢调理、关节稳定性、柔韧性、平衡和协调性
  • 有效的沟通和观察技巧
  • 通过口头提示和意象来提高表现和激励客户
  • 姿势分析的理论与实践
  • 139 项针对特定身体类型、姿势问题和病症的锻炼和改良锻炼
  • 如何结合阻力器械来支持和强化练习
  • 有效健身计划设计相关的锻炼分层
  • 个人和团体的锻炼组合
认证要求
  • 50 小时指导和监督教学
  • 最少10 小时的观察
  • 最少40 小时的身体回顾
  • 最少25 小时的实践教学
  • 总共:125 小时

观察、实践教学和身体回顾

所有课程都需要至少几个小时的观察、实践教学和身体回顾,并且应该在任何斯多特普拉提®机构的指导课之间完成。认证前可能需要额外的培训。实践教学和身体回顾时间必须在课外时间记录。实践日志必须在考试日期当天提交(书面提交或通过实际考试)。如果学生未能在考试最后一部分结束后7 天内提交所有记录,整个考试无效。

观察

包括观看斯多特普拉提认证教师教授的课程或相关斯多特普拉提视频。

身体回顾

指实际表演课程中学习的锻炼。与斯多特普拉提认证教师一起上课或通过视频进行锻炼,可以视为身体回顾时间,也可单独完成或与其他学生一起完成。

实践教学

可以通过指导家人、同学、朋友或客户来完成。

注意:

伤者和特殊群体或高级课程对课时数无要求。

继续教育学分

斯多特普拉提 5.0
注册体适能专业教练(REP) 16.0
加拿大CanFitPro 普拉提教练认证(Canfitpro) 4.0

IR1 – 模块1 和 IR2 – 模块2

为配合您的日程安排,我们分两个模块提供强化塑身机课程:IR1 和IR2。主要学习内容与全日制课程相同。这两个模块都需要完成才能获得认证。完成IR1 是学习IR2 的先修条件。两个模块学习的时间间隔必须在六个月之内。

IR1 – 模块1

提供坚实的基础知识和技能,使您能够制定有效的个人训练计划。学习设计和教授一级动作的初级部分,包括74 项独特的锻炼及多次改良和进阶。

  • 30 小时指导和监督教学
  • 最少6 小时的观察
  • 最少25 小时的身体回顾
  • 最少15 小时的实践教学
  • 总共:76 个小时

CECs:3.0 斯多特普拉提、ACE、canfitpro

IR2 – 模块2

IR2 扩展了在第一环节学习的基础知识和技能,让您学习设计结合中级动作的课程。学习65 项独特的锻炼及多次改良和进阶。

  • 20 小时指导和监督教学
  • 最少4 小时的观察
  • 最少15 小时的身体回顾
  • 最少10 小时的实践教学
  • 总共:49 小时

CECs:2.0 斯多特普拉提、ACE、canfitpro

所需材料

教材

  1. 垫上练习和塑身机支持材料手册*
  2. 塑身机课程套餐
  • 初级塑身机手册第2 版
  • 中级塑身机手册第2 版
  • 初级塑身机DVD,第3 版 (2 套光盘)
  • 中级塑身机DVD,第2 版 (2 套光盘)

注意: 垫上练习和塑身机支持材料手册为IMP 和IR 课程必需材料,但只需购买一次,两个课程都可使用。

其他语言:

有些所需资源有除了英语以外的其他语言版本。请点击此处了解更多信息。

可选资源:

这些资源无法在merriwew.com 上获取,但是您可以购买这些资源作为额外锻炼材料。

  • 身体路径指南,Andrew Biel
  • 解剖抽认卡,Anne Gilroy
  • 解剖图谱,Gilroy,MacPherson,Ross
  • 运动解剖学,Blandine Germain
  • 肌肉系统抽认卡,Bryan Edwards

需要的器械(由培训机构提供)

每3 位学生1 个: 普拉提塑身机 (V2 Max、V2 Max Plus、SPX或康复型V2 Max)

每台塑身机一个: 普拉提塑身机盒子;垫子延长台;一对长背带 (V2 Max Plus塑身机自带,但可伸缩绳系统不要求);泡沫垫A 和C (泡沫垫C 可替换为垫子延长台);环保普拉提垫;迷你稳定球 (Mini Stability Ball);枫木杆;一对泡沫手柄 (V2 Max Plus普拉提塑身机自带)

强化凯迪拉克、平衡椅和各种桶 – ICCB

本课程面向已经在健身或运动领域从事工作的人士,以及由于工作和/或日程安排问题而无法投入时间学习综合课程的人士。为期3 周或4 周以上。注册此课程的学生必须已经完成了强化的垫上练习加强版或强化塑身机课程。凯迪拉克、平衡椅和各种桶课程分为三个单独的模块:ICAD、ICHR 和IBRL,为您提供最大的灵活性。所有三个模块都必须完成才能获得认证。

详细信息

强化凯迪拉克锻炼 – ICAD

在您已拥有的行业知识和IMP 或IR 中所学材料的基础上,教授您设计和指导斯多特普拉提凯迪拉克锻炼的1 级初级和中级动作,用于一系列客户的个人或团体培训。凯迪拉克秋千床上的125 项锻炼

您将学到的知识

  • 全套初级和中级动作中的很多锻炼都在凯迪拉克秋千床上进行
  • 更好地了解将凯迪拉克作为用于制定全套锻炼的工具,或用作常规垫上和其他器械锻炼的补充器械
  • 观察和体验利用凯迪拉克特色的各种锻炼,包括下卷杆、推杆、秋千床、四肢锻炼弹簧
  • 每项锻炼的目标、生物力学和正位,以及安全和有效性的提示和纠正
  • 如何将斯多特普拉提的五大基本原则运用到各种锻炼、变化和改良锻炼中
  • 熟悉面向各种客户的安全指南和器械应用

认证要求

  • 25 小时指导和监督教学
  • 最少10 小时的观察
  • 最少15 小时的身体回顾
  • 最少10 小时的实践教学
  • 总共:60 小时

观察、实践教学和身体回顾

所有课程都需要至少几个小时的观察、实践教学和身体回顾,并且应该在任何斯多特普拉提®机构的指导课之间完成。认证前可能需要额外的培训。实践教学和身体回顾时间必须在课外时间记录。实践日志必须在考试日期当天提交(书面提交或通过实际考试)。如果学生未能在考试最后一部分结束后7 天内提交所有记录,整个考试无效。

观察

包括观看斯多特普拉提认证教师教授的课程或相关斯多特普拉提视频。

身体回顾

指实际表演课程中学习的锻炼。与斯多特普拉提认证教师一起上课或通过视频进行锻炼,可以视为身体回顾时间,也可单独完成或与其他学生一起完成。

实践教学

可以通过指导家人、同学、朋友或客户来完成。

注意:

伤者和特殊群体或高级课程对课时数无要求。

继续教育学分

斯多特普拉提 2.5
注册体适能专业教练(REP) 16.0
加拿大CanFitPro 普拉提教练认证(Canfitpro) 4.0

强化平衡椅 (Intensive Stability Chair) 锻炼 – ICHR

在您已拥有的行业知识和IMP 或IR 中所学材料的基础上,教授您设计和指导斯多特普拉提平衡椅锻炼的1 级初级和中级动作,用于一系列客户的个人或团体培训。

您将学到的知识

  • 在站立、坐姿、俯卧和侧卧等多种姿势下进行功能性锻炼,以增强对抗弹簧阻力的核心力量
  • 如何将斯多特普拉提的五大基本原则运用到初级和中级平衡椅锻炼中
  • 更好地理解运动原理和运动目标、正确执行和肌肉激活
  • 如何借助一件器械,提高核心稳定性,增加外围力量,以及提高灵活性
  • 分离踏板式选项如何通过挑战双边、单边和相互力量和稳定性来改变锻炼
  • 安全和有效性的提示与纠正

认证要求

  • 15 小时指导和监督教学
  • 最少5 小时的观察
  • 最少10 小时的身体回顾
  • 最少10 小时的实践教学
  • 总共:40 小时

观察、实践教学和身体回顾

所有课程都需要至少几个小时的观察、实践教学和身体回顾,并且应该在任何斯多特普拉提®机构的指导课之间完成。认证前可能需要额外的培训。实践教学和身体回顾时间必须在课外时间记录。实践日志必须在考试日期当天提交 (书面提交或通过实际考试)。如果学生未能在考试最后一部分结束后7 天内提交所有记录,整个考试无效。

观察

包括观看斯多特普拉提认证教师教授的课程或相关斯多特普拉提视频。

身体回顾

指实际表演课程中学习的锻炼。与斯多特普拉提认证教师一起上课或通过视频进行锻炼,可以视为身体回顾时间,也可单独完成或与其他学生一起完成。

实践教学

可以通过指导家人、同学、朋友或客户来完成。

注意:

伤者和特殊群体或高级课程对课时数无要求。

继续教育学分

斯多特普拉提 1.5
注册体适能专业教练(REP) 15.0
加拿大CanFitPro 普拉提教练认证(Canfitpro) 4.0

强化桶锻炼 – IBRL

在您已拥有的行业知识和IMP 或IR 中所学材料的基础上,教授您设计和指导斯多特普拉提梯桶、脊椎矫正器和弧形桶锻炼的1 级初级和中级动作,用于一系列客户的个人或团体培训。

您将学到的知识

  • 如何将斯多特普拉提五大基本原则应用于弧形桶、脊椎矫正器和梯桶上的锻炼
  • 斯多特普拉提初级和中级桶锻炼
  • 理解运动原理和锻炼目标
  • 如何在屈曲、侧屈或伸展时支撑脊椎,着重锻炼核心和外围肌群,并根据体型调整锻炼
  • 如何将桶融入到针对特定身体类型、姿势问题和病症的全身锻炼和课程中
  • 学习有效的沟通和观察技巧、口头提示和图像运用,以提高表现和激励客户

认证要求

  • 10 小时指导和监督教学
  • 最少5 小时的观察
  • 最少10 小时的身体回顾
  • 最少5 小时的实践教学
  • 总共:30 小时

观察、实践教学和身体回顾

所有课程都需要至少几个小时的观察、实践教学和身体回顾,并且应该在任何斯多特普拉提®机构的指导课之间完成。认证前可能需要额外的培训。实践教学和身体回顾时间必须在课外时间记录。实践日志必须在考试日期当天提交 (书面提交或通过实际考试)。如果学生未能在考试最后一部分结束后7 天内提交所有记录,整个考试无效。

观察

包括观看斯多特普拉提认证教师教授的课程或相关斯多特普拉提视频。

身体回顾

指实际表演课程中学习的锻炼。与斯多特普拉提认证教师一起上课或通过视频进行锻炼,可以视为身体回顾时间,也可单独完成或与其他学生一起完成。

实践教学

可以通过指导家人、同学、朋友或客户来完成。

注意:

伤者和特殊群体或高级课程对课时数无要求。

继续教育学分

斯多特普拉提 1.0
注册体适能专业教练(REP) 10.0
加拿大CanFitPro 普拉提教练认证(Canfitpro)
4.0
所需材料

教材

CCB 课程套餐

  1. 手册
    • 初级凯迪拉克手册,第2 版
    • 中级/高级凯迪拉克手册,第2 版
    • 完整平衡椅手册
    • 完整弧形桶手册
    • 完整梯桶手册
    • 完整脊椎矫正器手册
  2. DVD (4 张)
    • 初级凯迪拉克锻炼,第2 版 (2 套光盘)
    • 中级凯迪拉克锻炼,第2 版 (2 套光盘)
    • 初级和中级平衡椅锻炼,第2 版 (2 套光盘)
    • 完整桶锻炼动作

强化凯迪拉克锻炼 – ICAD

ICAD 课程套餐

  1. 手册(2)
    • 初级凯迪拉克第2 版
    • 中级/高级凯迪拉克第2 版
  2. DVD (2 张)
    • 初级凯迪拉克锻炼,第2 版 (2 套光盘)
    • 中级凯迪拉克锻炼,第2 版 (2 套光盘)

强化平衡椅 (Intensive Stability Chair) 锻炼 – ICHR

ICHR 课程套餐

  1. 手册(1)
    • 完整平衡椅手册
  2. DVD (1 张)
    • 初级和中级平衡椅锻炼,第2 版 (2 套光盘)

强化桶锻炼 – IBRL

IBRL 课程套餐

  1. 手册(3)
    • 完整弧形桶手册
    • 完整梯桶手册
    • 完整脊椎矫正器手册
  2. DVD (1 张)
    • 完整桶锻炼动作

需要的器械 (由培训机构提供)

每6 位学生1 个: :凯迪拉克,或

每12 位学生1 个: 凯迪拉克和塑身机,以及传统或加强版垂直框架 (含垫子转换板)

外加,每6 位学生1 个: 梯桶;一对旋转盘(10 或12 英寸);枫木杆

每4 位学生1 个: 脊椎矫正器

每3 位学生1 个: 分离踏板式平衡椅 (Split-Pedal Stability Chair);弧形桶;垫子延长台;普拉提塑身机盒子;环保普拉提垫;泡沫垫A 和C;迷你稳定球 (Mini Stability Ball)

每位学生1 个: 健身垫 (可选1:2)

招生

在强化课程中,我们寻找的是具有特定行业知识和技能,以及强大的人际交往和沟通技巧,并能够自我导向且积极主动的人士。理想学员包括:

  • 当前从事健康和健身行业的专业人士,具有教学经验
  • 寻求职业转换,并想要在全职工作的同时开始培训的人士

招生要求

  • 拥有功能解剖学的应用知识,并参加过解剖学课程,深入学习了人体肌肉骨骼系统,包括肌肉附件、动作和基本生物力学。可接受的课程套餐包括斯多特普拉提功能解剖学课程,或大学水平的解剖学或生理学课程 (最少20-25 小时的课堂教学)。可接受在线课程,条件是至少有20-25 小时的学习时间,包括作业分配、考试和/或期末考试。
  • 最少参加过30 个小时的普拉提课程/锻炼

推荐

  • 三年以上教授运动或健身的经验。也可考虑有丰富的普拉提锻炼历史和/或指导其他领域的学生/客户的经验的申请者。

考试

请参见全部考试常见问题解答

政策与程序

通用曼丽丘 (Merrithew) 政策请见此处。注册教练培训时,请参考具体的课程和机构政策