概述
斯多特普拉提®综合课程 (1 级) 教授斯多特普拉提原则和初级与中级锻炼，时间安排使您能以较慢的速度理解吸收和应用材料。这种“团课”教学方法适用于那些没有教学经验、很少或没有功能解剖学和/或运动训练，以及接触普拉提有限的人士。
综合课程选择
完成此课程后，学员将能够教授斯多特普拉提锻炼方法。通过考试者即可认定为斯多特普拉提认证教练。只有在收到证书后，学员才有权自称斯多特普拉提认证教练。
由于工作和/或时间安排问题，无法投入综合课程要求的时间量的学员，我们建议选择强化课程。
我们的课程将理论、观察和实践经验完美结合，帮助您掌握全套动作。
课程目标概述
- 如何将斯多特普拉提核心稳定、呼吸和正位的生物力学原理应用到所有锻炼中
- 完整分解每项锻炼
- 锻炼目标、肌肉启动和运动顺序
- 通过改良提高或降低锻炼强度
- 针对特定体型和姿势问题进行改良
- 如何识别最佳和次佳运动模式
- 通过各种编排选择保持客户积极性
- 有效的沟通、言语提示和图像相结合，以提高客户表现和积极性
综合垫上练习和塑身机锻炼(CMR)
本课程将教授功能解剖学、斯多特普拉提锻炼的生物力学原理，以及其在1 级初级和中级垫上练习和塑身机动作中的应用。通常课程在前12到15 周为全日制，之后为学徒制。学生将学习设计、教授和改良初级和中级课程，结合小器械增加多样性并满足客户的具体需求。完成课程后，您将拥有坚实的知识基础和必要的技能，来制定有效和有激励性的普拉提垫上练习和塑身机锻炼计划。
详细信息
您将学到的知识
- 功能解剖学 (课堂/演示形式)
- 姿势分析的理论与实践
- 185 项针对特定身体类型、姿势问题和病症的锻炼和改良锻炼
- 个人和团体的锻炼组合
- 使用弹力带™ (Flex-Band®) 锻炼器、健身圈™ (Fitness Circle®) 阻力圈和弧形桶来提高、支持和增加力量和柔韧性锻炼的强度
- 有效使用塑身机来提高躯干稳定性和力量、四肢调理、柔韧性、关节稳定性、平衡与协调
- 有效的沟通和观察技巧
- 通过口头提示和意象来提高表现和激励客户
- 初级、中级爆发力训练
- 有效健身计划设计相关的锻炼分层
认证要求
- 30 小时功能解剖学
- 90 小时指导和监督教学
- 最少20 小时的观察
- 最少70 小时的身体回顾
- 最少40 小时的实践教学
- 课程完成后60 小时的学徒期
- 共计310 个小时
观察、实践教学和身体回顾
所有课程都需要最少几个小时的观察、实践教学和身体回顾，并且应该在任何斯多特普拉提机构的指导课之间完成。认证前可能需要额外的培训。实践教学和身体回顾时间必须在课外时间记录。实践记录必须在考试日期当天提交（书面提交或通过实际考试）。如果学生未能在考试最后一部分结束后7 天内提交所有记录，整个考试无效。
观摩
观摩时间可以在相关课程作业期间或斯多特普拉提®（STOTT PILATES®）课程之后记录。观看斯多特普拉提认证教练/教练培训导师教授客户（当面或在线），或观看相关课程视频（通过DVD或Merrithew Connect™平台），均可计入观摩时间。我们建议将50-80%的观摩时间分配到观看认证教练/教练培训导师的教学上。请确保您在观摩前已得到曼丽丘培训中心和/或授课教练的允许。
身体回顾
身体回顾时间指实际操练课上所学练习的时间。身体回顾至关重要，有助于充分内化教材内容，以便传授他人。在参加斯多特普拉提教练培训时，各级别的练习动作难度递增。因此更需要通过动作练习，帮助身体做好准备以应对挑战。参加由斯多特普拉提认证教练/教练培训导师教授的课程，或跟着相关课程视频练习（通过DVD或Merrithew Connect平台），均可计入身体回顾时间。身体回顾可以独自完成或与其他学生一起完成。
学员可以参加由斯多特普拉提认证教练/教练培训导师教授的在线普拉提课程或在线普拉提团体课程，学习斯托特普拉提练习动作。学员还可以参加曼丽丘在线工作坊（由世界各地的曼丽丘培训中心或公司总部培训中心开设）。
实践教学
教授家人、同学、朋友或客户斯托特普拉提课程动作，或在其练习时进行引导和纠正，均可计入实践教学时间。实践教学可以当面或借助视频会议程序（如Skype或Zoom）进行。
注意
- 对于受伤和特殊人群或高级课程，没有要求的小时数
- 学生可能需要在提供全面课程的培训中心完成全部或部分的观察、实践教学和身体回顾小时数
- 请联系您计划进行全面课程的培训中心以获取更多信息
斯多特普拉提全面学徒计划的目标是为学生提供必要的实践经验，以获得新的知识、技能和行为，从而提高他们的能力，并为认证考试做准备，成为斯多特普拉提认证教练。此计划可能需要长达6个月的时间来完成。
在CTC完成的学徒计划期间，学生将在真实世界的环境中应用在课程中学到的斯多特普拉提方法。学生不仅将教授工作室客户，还将教授曼丽丘®员工、其他曼丽丘®学生，以及亲朋好友。斯多特普拉提学徒计划的具体目标包括：
- 培养教学能力
- 培养观察和纠正能力
- 培养课程设计能力
- 评估和进度追踪
- 理解客户互动
- 商业技能
继续教育学分(CEC)
所需材料
教材
- 垫上练习和塑身机支持材料手册
- 综合垫上练习手册
- 垫上练习视频
- 线上视频
- 生物力学原理
- 基础垫上练习，第4版
- 基础垫上练习 Express练习1小时30分钟
- 基础垫上练习Express练习 2小时45分钟
- 中级垫上练习，第4版
- 中级垫上练习Express练习 20分钟
- 中级垫上练习Express练习 30分钟
- Merrithew®教育和配件概述
或者
- DVD光盘
- 初级垫上练习DVD，第4 版
- 中级垫上练习DVD，第4 版
- 推荐视频（未包含在课程套餐中）
- 全身塑形
- 健身圈™ (Fitness Circle®) 挑战（视频/DVD）
- 初级塑身机手册第2 版
- 中级塑身机手册第2 版
- 塑身机视频
- 线上视频
- 生物力学原理
- 基础塑身机练习，第4版
- 基础塑身机Express练习 45分钟
- 中级塑身机练习，第3版
- 中级塑身机Express练习 55分钟
- 中级塑身机Express练习 60分钟
- Merrithew®教育和配件概述
或者
- DVD光盘
- 初级塑身机DVD，第4 版
- 中级塑身机DVD，第3 版
*教材套装也可供购买
其他语言
有些所需资源有除了英语以外的其他语言版本。查看可用资源
可选资源
这些资源无法通过曼丽丘获得，但您可能希望购买这些资源作为练习的额外资源。
- 身体路径指南，Andrew Biel
- 解剖抽认卡，Anne Gilroy
- 解剖图谱，Gilroy、MacPherson、Ross
- 运动解剖学，Blandine Germain
- Trail Guide to the Body 6th Edition Flash Cards 作者：Andrew Biel
- AnatomyMapp® 开发者： Books of Discovery
需要的器械 (由培训机构提供)
- 每台塑身机一个
普拉提塑身机盒子；垫子延长台；一对长背带 (V2 Max Plus™塑身机自带，可伸缩绳系统不要求)；泡沫垫A 和C (泡沫垫C 可替换为垫子延长台)；普拉提垫；迷你稳定球™ (Mini Stability Ball™)；枫木杆；一对泡沫手柄 (V2 Max Plus™塑身机自带)
- 每位学生一个
健身垫；弹力带™ (Flex-Band®) 锻炼器；健身圈™ (Fitness Circle®) 阻力圈
- 每两位学生一个
泡沫垫A 和C (在某些情况下，泡沫垫C 可替换为垫子延长台)；环保普拉提垫；迷你稳定球™ (Mini Stability Ball™); 枫木卷杆（强烈推荐）
- 每三位学生一个
弧形桶、塑身机 (V2 Max™、V2 Max Plus™、SPX™或康复型 V2 Max)
- 可选
1 个脊椎支撑器
综合凯迪拉克、平衡椅和各种桶锻炼(CCCB)
本课程将使您做好准备，教授使用凯迪拉克秋千床、平衡椅™ (Stability Chair™)、梯桶、脊椎矫正器和弧形桶的1 级初级和中级锻炼。通常情况下，课程前8 周为全日制，之后为学徒制。课程完成后，学生将能够调整个人和循环训练计划，以满足一系列客户的一般健身和运动调理目标。注册此课程的学生必须已完成全面垫上训练和塑身机训练或强化垫上加强训练或强化塑身机训练。
详细信息
您将学到的知识
- 有效使用设备，增强躯干稳定性和力量、四肢调理、关节稳定性、柔韧性、平衡和协调性
- 如何在全工作室环境中开发动态健身计划
- 有效的沟通和观察技巧
- 通过口头提示和意象来提高表现和激励客户
- 面向特定体型、姿势问题和病症的改良锻炼
- 有效健身计划设计相关的锻炼分层
- 295 项练习加多项改良锻炼
先修条件
认证要求
- 50 小时指导和监督教学
- 最少20 小时的观察
- 最少35 小时的身体回顾
- 最少25 小时的实践教学
- 课程完成后40 小时的学徒期
- 共计165 个小时
观察、实践教学和身体回顾
所有课程都需要最少几个小时的观察、实践教学和身体回顾，并且应该在任何斯多特普拉提机构的指导课之间完成。认证前可能需要额外的培训。实践教学和身体回顾时间必须在课外时间记录。实践日志必须在考试日期当天提交（书面提交或通过实际考试）。如果学生未能在考试最后一部分结束后7 天内提交所有记录，整个考试无效。
观摩
观摩时间可以在相关课程作业期间或斯多特普拉提®（STOTT PILATES®）课程之后记录。观看斯多特普拉提认证教练/教练培训导师教授客户（当面或在线），或观看相关课程视频（通过DVD或Merrithew Connect™平台），均可计入观摩时间。我们建议将50-80%的观摩时间分配到观看认证教练/教练培训导师的教学上。请确保您在观摩前已得到曼丽丘培训中心和/或授课教练的允许。
身体回顾
身体回顾时间指实际操练课上所学练习的时间。身体回顾至关重要，有助于充分内化教材内容，以便传授他人。在参加斯多特普拉提教练培训时，各级别的练习动作难度递增。因此更需要通过动作练习，帮助身体做好准备以应对挑战。参加由斯多特普拉提认证教练/教练培训导师教授的课程，或跟着相关课程视频练习（通过DVD或Merrithew Connect平台），均可计入身体回顾时间。身体回顾可以独自完成或与其他学生一起完成。
学员可以参加由斯多特普拉提认证教练/教练培训导师教授的在线普拉提课程或在线普拉提团体课程，学习斯托特普拉提练习动作。学员还可以参加曼丽丘在线工作坊（由世界各地的曼丽丘培训中心或公司总部培训中心开设）。
实践教学
教授家人、同学、朋友或客户斯托特普拉提课程动作，或在其练习时进行引导和纠正，均可计入实践教学时间。实践教学可以当面或借助视频会议程序（如Skype或Zoom）进行。
注意
- 伤者和特殊群体或高级课程不要求计算课时
- 可能会要求学生在提供综合课程的培训中心完成部分或全部观察、身体回顾
- 如需更多信息，请直接与您计划接受培训的培训中心联系
继续教育学分(CEC)
所需材料
教材
- CCB 课程套餐(DV80355)
手册(6)
- 初级凯迪拉克手册，第2 版
- 中级/高级凯迪拉克手册，第2 版
- 完整平衡椅™手册
- 完整弧形桶手册
- 完整梯桶手册
- 完整脊椎矫正器手册
DVD (4 张)
- 初级凯迪拉克锻炼，第2 版 (2 套光盘)
- 中级凯迪拉克锻炼，第2 版 (2 套光盘)
- 初级和中级平衡椅锻炼，第2 版 (2 套光盘)
- 完整桶锻炼动作
需要的器械 (由培训机构提供)
- 每六位学生一个
凯迪拉克
或者
每十二位学生一个
凯迪拉克和塑身机与传统或加强版垂直框架 (含垫子转换板)
外加
- 每位学生一个
健身垫 (可选，1:2)
- 每四位学生一个
脊椎矫正器 (每三个学生一件)；分离踏板式平衡椅™ (Split-Pedal Stability Chair™)；弧形桶；垫子延长台；普拉提塑身机盒子；环保普拉提垫；泡沫垫A 和C；迷你稳定球™ (Mini Stability Ball™)
- 每六位学生一个
梯桶；一对旋转盘（10 或12 英寸）；枫木杆
招生
对许多人来说，决定成为一名专业普拉提教练的原因有很多，可能是需要一份新事业或是热爱健身，亦或是想要增加收入。在报名参加教练培训之前，确保您具备扎实的个人普拉提锻炼和对这项工作的基础知识。自己亲身实练普拉提不仅会让您对这种方法有所了解，还有助于您将它传授给客户。您可以在健身房上普拉提课，或者找个工作室观看普拉提DVD。总之，尽你所能更加全面地熟悉这项工作。
招生要求
我们的综合课程寻找的是自我导向、干劲十足、人际交往和沟通能力强的人，最好具备以下条件：
- 接受过舞蹈、健身或运动方面的训练
- 最少参加过30 个小时的普拉提课程/锻炼
如何申请:
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考试
请参阅所有考试常见问题解答
政策与程序
请参阅一般政策和程序。注册教练培训时，请参考具体的课程和机构政策