考试常见问题解答

您需要达到观摩、实践教学和动作练习的最低时间要求，以完成整个课程。您应在指导课之间，于任意曼丽丘培训中心、家或配备斯多特普拉提认证教练/教练培训导师的机构完成。认证前可能需要参加额外的培训。实践教学和动作练习时间必须在课外记录。实践日志必须在考试日（笔试或实践考试）当天提交。如果学员未能在最后一门考试结束后的7天内提交所有日志，则整个考试无效。

观摩时间可以在相关课程作业期间或斯多特普拉提^®（STOTT PILATES^®）课程之后记录。观看斯多特普拉提认证教练/教练培训导师教授客户（当面或在线），或观看相关课程视频（通过DVD或Merrithew Connect^™平台），均可计入观摩时间。我们建议将50-80%的观摩时间分配到观看认证教练/教练培训导师的教学上。请确保您在观摩前已得到曼丽丘培训中心和/或授课教练的允许。

身体回顾时间指实际操练课上所学练习的时间。身体回顾至关重要，有助于充分内化教材内容，以便传授他人。在参加斯多特普拉提教练培训时，各级别的练习动作难度递增。因此更需要通过动作练习，帮助身体做好准备以应对挑战。参加由斯多特普拉提认证教练/教练培训导师教授的课程，或跟着相关课程视频练习（通过DVD或Merrithew Connect平台），均可计入身体回顾时间。身体回顾可以独自完成或与其他学生一起完成。

学员可以参加由斯多特普拉提认证教练/教练培训导师教授的在线普拉提课程或在线普拉提团体课程，学习斯托特普拉提练习动作。学员还可以参加曼丽丘在线工作坊（由世界各地的曼丽丘培训中心或公司总部培训中心开设）。

教授家人、同学、朋友或客户斯托特普拉提课程动作，或在其练习时进行引导和纠正，均可计入实践教学时间。实践教学可以当面或借助视频会议程序（如Skype或Zoom）进行。动作练习至关重要，有助于充分内化教材内容，以便传授他人。在参加斯多特普拉提教练培训时，各级别的练习动作难度递增。因此更需要通过动作练习，帮助身体做好准备以应对挑战。

您必须在完成最后一次斯多特普拉提教育课程（包括ISP和功能解剖因为他们都属于斯多特普拉提^®教育课程）后的六个月内参加考试。对于综合课程学员而言，学徒训练也需要在最后一个课程日期后的六个月内完成。

我们建议您在参加考试之前花一些时间练习并综合整理信息。但是，如果您和您的教练同意您已做好准备，欢迎您在完成课程后立即参加考试。

可以参加以下考试：

请注意：

• 如果您持有斯多特普拉提垫上练习认证，然后想要通过斯多特普拉提塑身机认证（反之亦然），您将需要参加多特普拉提垫上练习和普拉提塑身机考试，以便我们测试您利用各种设备组合编排课程的能力
• 如果您计划参加一门以上的课程，您无须参加（并支付）两门或更多考试。您可以等到第二个或最后一个课程完成后再进行综合整套练习考试
• 如果您选择参加1级考试并希望未来升级到2级认证，则需要另外收费
• 如果您测试1级和2级组合认证，您可能只能获得1级认证（并且需要重新测试2级），或者您可能在整套练习的某个部分获得1级，在另一个部分获得2级认证。任何重新测试都将单独收取费用
• 您可以选择对整套练习的某个部分进行1级测试，对另一部分进行2级测试。但是，一般而言，我们不建议仅对所学的整套练习的一部分进行测试。如果合理的话，我们鼓励您测试所有级别和所有课程
• 如果您已完成所有设备的各级培训，并且还参加了伤者和特殊人群课程，那么您就有资格参加全面认证考试
• 我们可应要求提供各项考试的分数明细，但不会发送考试副本

如果您未能在6个月内完成考试，则必须与教练培训导师完成私人复训课程。所涉及的材料会更符合您的考试需要。所需的小时数取决于必须涉及的课程材料和课程整套练习的要求。最低私人复习课要求是：

• 垫上练习 - 1小时
• 普拉提塑身机 - 1小时
• 垫上练习与普拉提塑身机 - 1 到 2 小时
• 垫上练习、普拉提塑身机及 CCB - 2 到 3 小时

教练培训导师可能会建议进一步的私人复习或学习准备。

请注意：恢复后的考试资格有效期为60天，并且学员无第二个额外的六个月时间来完成考试。

价格将根据地区和位置而有所不同。请联系各培训中心以获取最新的价格信息。

平均分达到80%（实践和书面）且各部分的最低分数达到75%视为及格。必须同时满足这两个要求才能获得认证。

每项实践考试的时间分配如下：

• 垫上练习 – 1小时
• 普拉提塑身机 – 1小时
• 垫上练习与普拉提塑身机 – 1.5小时
• 垫上练习、普拉提塑身机、凯迪拉克、平衡椅和桶 – 2小时

信息收集：5 – 10 分钟  
考试的最初五到十分钟应专用于收集信息。您需要询问学员有关历史、身体状况和目标的相关问题。

姿势分析：5 – 10 分钟  
对于此部分考试，您需要从正面和背面两侧分析学员。使用视觉观察和触诊，将您的发现口头复述给考官。您还需要对计划的锻炼给出明确的重点和一般描述，包括：将针对哪些肌肉/肌肉群，将解决哪些正位问题以及可能需要哪些辅具或修改。

斯多特普拉提基本原则：5–10 分钟 
接下来，您将查看与您的学员相关的斯多特普拉提基本原则。您应以适当的顺序进行介绍，并通过清楚的图像和运动提示来帮助学员理解并专注于更强的身体意识。从手册中的斯多特普拉提基本原则页面中选择最能展示每个原则的运动顺序，并作为学员热身的一部分。清楚地解释每项原则的重要性，以及如何将其纳入锻炼的其余部分。如果合适，您可以教授一个或多个剩余的热身练习，但要注意考试的时间限制。为了确保您获悉所有要点以及有关正确提示和纠正提示，请下载此PDF文件。

1. 呼吸

• 鼻子吸气，缩唇通过嘴巴呼气
• 重点是三维呼吸，尤其是肋骨架的后部和侧面，因为这些部分往往是利用不足的区域
• 深呼吸也可以通过腹横肌来帮助激活深层支撑肌肉
• 解释腹横肌的作用以及它如何稳定腰骨盆部位，特别是稳定在中立位
• 深层骨盆底肌的轻微收缩也有助于调动腹横肌
• 这种呼吸模式有助于避免不必要的颈部和肩部紧绷感
• 这种呼吸模式有助于放松
• 肋骨架在吸气期间外扩上隆，促进脊柱伸展，
  并在呼气期间缩拢下压，促进脊柱弯曲

2. 骨盆体位

• 在中立位骨盆体位下，腰椎呈自然前凸曲线
• 仰卧时，髂前上棘与耻骨联合大致位于与地板平行的水平面上
• 中立位是减震效果最佳的姿势，也有助形成高效的动作模式
• 中立位通常在闭合动力链活动期间使用
• 腰椎下沉体位指的是无法保持骨盆略微后倾、腰椎稍稍弯曲，
  经常在开放动力链活动中使用
• 腰椎下沉包括在不激活臀肌的前提下缩短斜肌

3. 肋骨架体位

• 重点是肋骨架的后部和侧部呼吸
• 腹壁附着于下肋骨。注意保持腹肌参与动作而不凸出肋骨
• 腹部稳定整个肋骨架，因此在手臂运动期间稳定脊柱
• 用于保持脊椎中立位及稳定

4. 肩胛骨动作与稳定

• 肩胛骨缺乏与肋骨和脊柱的骨骼连接（仅附着于锁骨），
  从而为上肢提供移动性，必须平衡稳定性
• 重要的是平衡周围的肌肉并控制肩胛骨的运动
• 肩胛骨应平贴在肋骨架上，且须沿肋骨架表面滑移，不可外翻
• 可以进行前引、后缩、上提、下沉、向上旋转和向下旋转
• 在每次运动开始时，必须保持肩胛骨稳定

5. 头颈部体位

• 颈椎应保持自然曲线（前凸），并且在坐姿和站姿下，
  颅骨应在肩膀正上方保持平衡
• 颈椎应保持自然曲线（前凸），并且在坐姿和站姿下，颅骨应在肩膀正上方保持平衡
• 在身体弯曲、伸展、侧屈和旋转时，颈椎通常要与胸椎保持中立位
• 颅椎屈曲动作应为：弯曲颈椎的头两节椎骨，而不是将下巴抵住胸部，
  最初是在仰卧姿势下弯曲上身时发生的
• 使用这些方法（动态）稳定颈部，避免紧绷感

练习动作：剩余时间（见图表）  
实践考试的其余部分为带领学员完成适当的练习动作。在练习动作部分，分配的考试时间不足以完成整套练习中的所有练习。您必须确保所选练习代表全面的练习动作，涉及运动的所有方面（即弯曲、伸展、旋转等），并涵盖基础、中级或高级练习要求的最低次数，同时适合您的学员。

请注意：具有变式的练习仅算作一项练习。例如，如果显示脚部练习位置1、2和5，则计为一次练习，而不是三次。此外，与中级（例如脊椎卷曲）略有不同的练习的高级版本不能视为满足高级练习的最低要求，但肯定可包括在内。

2级 – 仅实践

将评估以下领域：

• 姿势分析 – 根据图表按照完整的姿势分析进行操作，覆盖触诊的所有部位并直观地解释所看到的内容
• 陈述练习动作重点 – 结合肌肉和运动要求，清楚地描述重点或练习动作。
• 斯多特普拉提基本原则 - 单独适用于垫上练习的热身；教授每个部分的所有要点，并针对每项原则使用适当的动作/练习（什么、为何、如何）
• 课程设计技巧 – 每项练习都根据练习动作的重点来选择，并且恰当地满足了练习动作的目标和客户的需求。练习动作全面
• 提示能力 – 使用图像、语言提示和动觉提示（触摸）来帮助引导客户完成练习和过渡动作，提示仅适用于客户，并且通过肌肉和触觉线索和图像来实现提示是客户特有的，以实现融入和加强所有基本原则的运动
• 纠正能力 – 结合使用图像、语言提示和动觉提示（触摸），以确保正确正位和正确完成练习；应用课程所学知识，实现动态稳定、有意识和安全的运动
• 调整能力 – 选择有助于客户充分利用每项运动的调整动作；适当地使用辅具和变式
• 内容知识 – 了解相关的整套练习、相应的动作和呼吸模式，以及每个部分和级别的最小练习数量
• 教学方式和精力 – 引导客户进行控制练习动作并建立融洽关系；表现出有效的态度、动机、言语能力
• 练习动作的节奏和步伐 - 通过流畅性教导，使用从一个练习到另一个练习的过渡动作，选择一种在不影响斯多特普拉提基本原则或导致过度劳累的情况下挑战客户的运动节奏；以鼓励适当的运动和呼吸时间的方式提示；练习动作符合分配的考试时间

点击此处查看考试评估指南

请注意： 
可能偶尔会问到有关练习和您的选择的问题。这是为了评估您对练习的理解深度以及管理方式。在教授完每件单独设备上的练习后，可能会要求您教授一些考官选择的练习，以“抽查”您对整套练习的了解程度。实践日志必须在考试（书面考试或实践考试）当天提交。如果学员未能在考试最后一部分完成后的7天内提交所有日志，则整个考试无效。

在考试过程中，最重要的标准之一是您能够设计满足客户需求的练习动作，并且练习动作具有一定程度的“流畅感”。课程设计能力也非常重要，因此练习动作必须均衡体现上述两点。建议您按照练习图表的顺序进行大部分考试，但是，如果您能够给出顺序变更的原因，则可以不按顺序进行练习教学。例如，“它在练习动作中达到了更好的流畅性；这是一个准备性练习；这是一个很好的反向运动。”你必须能够说明选择变更顺序的理由。当在全面认证考试中使用更多设备时，这一点尤其适用。

请注意：

• 在仅限整套高级练习考试中，您不需要进行姿势分析，也不需要说明练习动作重点或斯多特普拉提基本原则
• 在所有包括整套垫上练习的考试中，我们鼓励您使用辅具，包括健身圈^™、弹力带^™和弧形桶以及课程中使用的任何其他辅具。辅具应该用于促进或增加学员要求的运动挑战

除了完全理解教材的概念和物理审查练习外，实践考试的最佳准备是尽可能多的以不同人（家人、朋友、同学）为对象进行实践教学，以应用您的知识，使其适应多种不同的体型，提高您的教学技能，并使您的教学体验变得自然纯熟。在规定的时间内练习教学，并至少完成最低数量的练习。

书面考试包括单选、填空或匹配类问题以及肌肉识别问题。完成考试大约需要2-3个小时。但是，您无需在指定的时间期限内完成。考试测试您对以下内容的了解：

• 基本解剖学术语，如解剖学中立位、解剖学方向术语、解剖学运动、平面和轴、关节和关节联接、肌腱、韧带和身体突出等
• 肌肉的起点、止点和功能（请参阅垫上练习/ 普拉提塑身机辅助材料一书中的肌肉列表）
• 识别特定肌肉图
• 特定运动和锻炼期间特定肌肉的向心、离心和等长收缩
• 构成练习的动作及其正确的解剖学描述
• 基础和中级垫上练习的顺序（垫上练习、垫上练习与普拉提塑身机或垫上练习、普拉提塑身机与CCB考试）
• 基础和中级普拉提塑身机的顺序（普拉提塑身机、垫上练习与普拉提塑身机或垫上练习、普拉提塑身机与CCB考试）
• 理想的姿势正位和对立肌肉组
• 姿势正位不良和肌肉不平衡
• 应对不良姿势正位的练习动作调整
• 适应不良姿势正位的计划
• 正确设置设备，起始位置，运动模式以及每项练习的主要意图或目标
• 斯多特普拉提基本原则 - 解剖学描述和目的
• 必须理解适当的解剖学术语并将其用于上述所有相关类别

请注意： 
除了斯多特普拉提指导手册和辅助材料外，学员还需要学习基本的功能解剖学。强烈推荐的外部资源有：《身体追踪指南》（Trail Guide to the Body），Andrew Biel；《解剖图谱》（Atlas of Anatomy）， Gilroy, MacPherson, Ross；Trail Guide to the Body 6th Edition Flash Cards 作者：Andrew Biel； AnatomyMapp^® 开发者： Books of Discovery;《解剖学手册》（Anatomy Flash Cards），Anne Gilroy；《运动剖析》（Anatomy of Movement），Blandine Germain。

• 除了相关考生和监考员外，考试期间不允许其他任何人进入考场
• 必须在开考前至少15分钟进入考场
• 监考员有权自行决定分配座位
• 可能会要求您提供带照片的身份证件（带有签名和照片的身份证）
• 带照片的身份证件可包括以下任何一种，只要其包含照片和签名：最新护照（任何国家）或当前有效的驾驶执照（任何国家）或当前有效的医保卡
• 考试期间不得以任何方式与任何人沟通。不得因任何原因在无人陪同的情况下离开考场，包括使用洗手间。如果需要去洗手间/卫生间，必须举手示意监考员，然后等待监考员陪同前往洗手间
• 所有外套和夹克都应放置在考试期间无法进入的区域。所有未经授权的物品应存放在包袋里，然后封口并放置在远离考试区域的房间的外侧。考试结束之前，不得拿取包袋或个人物品及其内容
• 未经授权的物品包括但不限于：笔记本、个人笔记、笔盒、手机、笔记本电脑、手表和任何其他个人物品。您可以在测试区域内喝水，使用钢笔/铅笔和橡皮擦
• 在考试的最后15分钟内回答所有问题。监考人会示意通知你提问。你应该举手并等待监考人过来找你。在监考人收取所有试卷并告知您可以离开之前，您不得离开考场

考试场所对考室中的个人财产不承担任何责任

斯多特普拉提的所有课程视频均可通过 Merrithew Connect 线上购买观看。请查看以下列表中的相关视频：

• 斯多特普拉提®初级垫上，第四版
• 斯多特普拉提®中级垫上，第四版
• 斯多特普拉提®高级垫上，第四版
• 斯多特普拉提®初级塑身机，第四版
• 斯多特普拉提®中级塑身机，第三版（2张DVD套装）
• 斯多特普拉提®高级塑身机，第三版
• 斯多特普拉提®初级凯迪拉克，第三版
• 斯多特普拉提®中级凯迪拉克，第三版
• 斯多特普拉提®高级凯迪拉克，第三版
• 斯多特普拉提®初级平衡椅，第三版
• 斯多特普拉提®中级平衡椅，第三版
• 斯多特普拉提®高级平衡椅，第三版
• 斯多特普拉提®桶类全集，第三版（2张DVD套装）

目前，考试的笔试部分不会有任何与第六原则、运动模式或其他新增信息直接相关的问题。 在考试的实践部分，您不会被要求在考试中体现新增的内容； 但是，我们鼓励您将这些新的理念融入在练习的主体中。例如，描述腿部在各种练习中的对齐方式（一条线穿过臀部、膝盖、脚踝和脚趾，开始 Ab 准备），或者运动模式如何出现在练习中（当骨盆在肩桥准备中降低时，铰链在臀部）。 不在考试中体现这些信息，并不会导致扣分，但如果您包含了他们，那么将说明您对课程的理解程度更为透彻。

如果您无法在培训中心完成考试的书面部分，您可以选择由监考人监督完成考试。大多数斯多特普拉提课程考试的标准协议允许使用公共图书馆，因为该等地点可为各种组织提供各种考试。

监考的条件包括以下内容：

• 无利益关系的第三方（公证人或公共图书馆）必须监视/监督书面考试
• 必须在最后一次斯多特普拉提®教育课程（包括ISP和功能解剖）完成后的六个月内参加考试。对于综合课程学员而言，学徒训练也需要在最后一个课程日期后的六个月内完成
• 在将书面考试发送给指定的监考人之前，必须全额支付考试费用（实践和书面费用）

监考流程 
请致电1-800-910-0001 联系曼丽丘教育培训部门，或发送电子邮件至exams@merrithew.com说明参加监考考试的意向。

您需要提供以下信息：

• 考试地点（即公共图书馆）、邮寄地址和电话号码
• 监督书面考试的联系人
• 付款方式（VISA、MasterCard、AMEX或汇票）

考试包将发送给指定考试地点的联系人。考试包包含：

• 斯多特普拉提认证课程书面考试试卷（1份）
• 付款收据（2份）
• 预先提交的回邮信封

视频考试流程：

实践考试的目的是考查应试者带领一名“学员”进行动作练习的过程。该学员必须熟悉考试中涵盖的斯多特普拉提整套练习动作，并能够安全地进行必要的练习（学员、认证教练、客户等）。垫上练习或普拉提塑身机考试的练习动作的录像时间为1小时，垫上练习及普拉提塑身机考试为1.5小时，垫上练习、普拉提塑身机、凯迪拉克、平衡椅和桶考试为2小时。

技术考虑：

• 放置相机以观察拍摄学员身体的侧视图，任一一端额外留出三英尺，以确保有足够的活动空间。保持视图足够接近，以便清楚拍摄动作细节以及应试者与学员之间的互动
• 测试视频设备和声级，确保其录像和录音功能正常
• 面向相机（在学员的远侧进行指导，以免阻挡镜头）
• 相机调整应在测试过程中的自然休息时进行（即在姿势分析和垫上练习之间或在垫上练习和塑身练习之间）
• 测试期间不得停止录音。练习动作应该是连续的
• 严禁对视频进行剪辑
• 严禁使用包括姿势分析检查表或手册的注释

进行实践考试：

详情请阅读有关实践考试的所有信息。遵循规定的时间限制和最低要求。在开始录制时说明您的姓名和考试名称。

考试结果将通过电子邮件直接发送给您。您的考试分数也将告知许可培训中心和/或教练培训导师。考试之日起六到八周后发布成绩。请注意，试卷不予发回，但可以根据要求核分。

如果一部分或全部考试必须重考，那么应该在原始考试日期的六个月内进行。这样有助于确保信息记忆保持相对清晰，并有时间研究和改进必要部分。

如果超过了六个月的时间限制，您必须再次参加书面考试和实践考试，强烈建议您还与教练培训导师预约私人考试。

如果您是第一次参加考试并且两个部分都未通过，那么在六个月内您还有一次成功通过考试的机会。如果第二次考试仍未通过，则必须等六个月后方可重新测试。