膝关节是一个复杂的结构，可能经受许多损伤或正常功能中断的情况。这个由曼丽丘® (Merrithew®) 团队开设的课堂/演示工作坊，将首先探讨膝关节正常健康功能所涉及的解剖学和生物力学，然后讨论一些由损伤或病症引起的常见功能障碍。最后，您将运用各种专用于康复后锻炼的普拉提器械来学习各种锻炼进阶，以重建正常的肌肉活动和运动模式。这些锻炼旨在让身体为进行特定活动做好准备并提高表现，挑战和实现最佳功能性。
学习目标
- 了解膝关节的最佳功能和运动模式
- 回顾解剖学、生物力学和肌肉成分
- 了解常见的功能障碍如何引起疼痛和不适
- 学习塑身机上的锻炼和进阶，以优化膝关节功能
工作坊使用的健身设备
- 1 张普拉提垫
- 1 个弹力带™ (Flex-Band®)
- 1 个健身圈™（Fitness Circle®）
- 17.5 英寸迷你稳定球™ (Mini Stability Ball™) (蓝色)
- 泡沫垫 “C” (可选，视可用性)
- 旋转盘 (10 英寸或 12 英寸，1 对)
- 1 个泡沫轴™ (Foam Roller™)
- 1 个弧形桶
- 1 个泡沫垫 “A”
- 1 个泡沫垫 “B”
- 1 只稳定球™ (Stability Ball™)
- 稳定垫™ (Stability Cushion™) (1 对)
- 塑身球™ (Stability Ball™) (1 对)
- 1 个 BOSU® 平衡训练器
- 1 个脊椎支撑器
- 1 台塑身机 (专业版、康复版、V2 Max Plus™ 等)
- 1 个垫子延长台
- 1 个普拉提塑身机盒子
- 1 根枫木杆
- 1 张格里珀垫
- 双环带 (1 对)
- 1 个或多个弹跳板、有氧弹跳网™ (Cardio-Tramp™) 、旋转盘™
- 泡沫手柄 (1 对)
- 延伸带 (1 对，如果塑身机未含)
- 1 台凯迪拉克/秋千床
- 1 台分离踏板式平衡椅™ (Split-Pedal Stability Chair™)
- 1 只梯桶
- 1 套脊椎矫正器
- 1 个普拉提 Edge™
- 1 个壁挂弹簧墙™（Spring Wall™）