下背部受伤是令很多成人头疼的问题，也是健身专业人士面临的挑战。在这个由曼丽丘® (Merrithew®) 团队开设的课堂/演示工作坊中，您将了解特别设计的普拉提器械如何成为康复后客户的黄金搭档。首先，回顾与腰椎、骨盆和髋部相关的腰骨盆部位的正常功能，并讨论损伤或病症导致的常见异常或功能障碍模式。然后观察如何使用塑身机、平衡椅™ (Stability Chair™) 和凯迪拉克来增强从最深层到较浅层肌肉的相关肌肉组织的力量。学习通过特定锻炼产生力量和稳定性，从而恢复日常功能和改善整体表现。
学习目标
- 了解腰骨盆部位的最佳功能和运动方式
- 回顾解剖学、理想的运动和相关的肌肉参与
- 了解常见的功能障碍及其对日常表现的影响
- 学习在各种大小器械上进行优化腰骨盆功能的锻炼
工作坊使用的健身设备
- 1 张普拉提垫
- 1 个弹力带™ (Flex-Band®)
- 1 个健身圈™ (Fitness Circle®)
- 17.5 英寸迷你稳定球™ (Mini Stability Ball™)（蓝色）
- 泡沫垫 “C” (可选，视可用性)
- 旋转盘 (10 英寸或12 英寸，1 对)
- 1 个泡沫轴™(Foam Roller™)
- 1 个弧形桶
- 1 个泡沫垫 “A”
- 1 个泡沫垫 “B”
- 1 只稳定球™ (Stability Ball™)
- 稳定垫™ (Stability Cushion™) (1 对)
- 塑身球™ (Stability Ball™) (1 对)
- 1 个 BOSU®平衡训练器
- 1 个脊椎支撑器
- 1 台塑身机 (专业版、康复版、V2 Max Plus™ 等)
- 1 个垫子延长台
- 1 个普拉提塑身机盒子
- 1 根枫木杆
- 1 张格里珀垫
- 双环带 (1 对）
- 1 个或多个弹跳板、有氧弹跳网™
(Cardio-Tramp™)、旋转盘™
- 泡沫手柄 (1 对)
- 延伸带 (1 对，如果塑身机未含)
- 1 台凯迪拉克/秋千床
- 1 台分离踏板式平衡椅™ (Split-Pedal Stability Chair™)
- 1 只梯桶
- 1 套脊椎矫正器
- 1 个普拉提 Edge™
- 1 个壁挂弹簧墙™ (Spring Wall™)