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斯多特普拉提® 腰骨盆部位:以稳定性和功能性为目标的塑身机锻炼编排

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腰骨盆部位是很多客户关注的身体部位。在这个由曼丽丘® (Merrithew) 团队开设的课堂/演示工作坊中,您将探索塑身机为何是康复后锻炼不可或缺的工具。在回顾解剖学、腰椎、骨盆、髋关节和周围肌肉组织的生物力学和最佳功能后,讨论一些可能发生的更常见的损伤和病症,以及导致的功能障碍。然后,学习利用塑身机及其很多配件的锻炼选择,以及如何识别更佳的运动模式和肌肉激活。探索如何通过改良动作为各阶段的康复和功能重建提供理想的编排选择。

学习目标

  1. 了解腰骨盆部位的最佳功能和运动方式
  2. 回顾解剖学、生物力学、理想运动和肌肉参与
  3. 了解常见的功能障碍是如何改变肌肉调动和制造痛苦的
  4. 学习基于塑身机的锻炼和进阶,以优化腰骨盆功能

工作坊使用的健身设备

  • 1 台塑身机 (专业版、康复版、V2 Max Plus 等)
  • 1 个垫子延长台
  • 1 个普拉提塑身机盒子
  • 1 根枫木杆
  • 1 张格里珀垫
  • 双环带 (1 对)
  • 1 个或多个弹跳板、有氧弹跳网
    (Cardio-Tramp)、旋转盘
  • 泡沫手柄 (1 对)
  • 延伸带 (1 对,如果塑身机未含)