斯多特普拉提® 肩胛带：以稳定性和功能性为目标的器械锻炼编排

肩部问题可能会使运动员无法上场比赛，使任何人的生活都变得困难。这个由曼丽丘^® (Merrithew^®) 团队开设的课堂/演示工作坊，深入剖析了肩关节复合体，并讨论了使用各种普拉提器械进行康复后锻炼的选择。在充分解释肩关节复合体的解剖学、生物力学和理想功能之后，我们将回顾一些最常见的损伤和病症。掌握这些信息后，便可结合健身器械制定精细且目标明确的锻炼进阶，从弹力带^™ (Flex-Band^®)、健身圈^™ (Fitness Circle^®) 和塑身球^™ (Toning Ball^™) 等小器械，到 V2 Max Plus^™塑身机、平衡椅^™ (Stability Chair^™) 和凯迪拉克等大器械。锻炼的目标是恢复正常的运动模式，改善活动度 (ROM) 和肩肱节律，增强力量，并使病人准备好恢复日常活动或运动表现。

学习目标

1. 了解肩胛带的最佳功能和运动模式
2. 了解常见的功能障碍
3. 回顾最佳运动模式涉及的解剖学和肌肉
4. 学习各种器械上的锻炼和进阶，以优化肩胛带功能

工作坊使用的健身设备

• 1 张普拉提垫
• 1 个弹力带^™ (Flex-Band^®)
• 1 个健身圈^™ (Fitness Circle^®)
• 17.5 英寸迷你稳定球^™ (Mini Stability Ball^™) (蓝色)
• 泡沫垫 “C” (可选，视可用性)
• 旋转盘 (10 英寸或 12 英寸，1 对)
• 1 个泡沫轴^™ (Foam Roller^™)
• 1 个弧形桶
• 1 个泡沫垫 “A”
• 1 个泡沫垫 “B”
• 1 只稳定球^™ (Stability Ball^™)
• 稳定垫^™ (Stability Cushion^™) (1 对)
• 塑身球^™ (Stability Ball^™) (1 对)
• 1 个 BOSU^® 平衡训练器
• 1 个脊椎支撑器
• 1 台塑身机 (专业版、康复版、V2 Max Plus^™ 等)
• 1 个垫子延长台
• 1 个普拉提塑身机盒子
• 1 根枫木杆
• 1 张格里珀垫
• 双环带 (1 对)
• 1 个或多个弹跳板、有氧弹跳网^™
  (Cardio-Tramp^™)、旋转盘^™
• 泡沫手柄 (1 对)
• 延伸带 (1 对，如果塑身机未含)
• 1 台凯迪拉克/秋千床
• 1 台分离踏板式平衡椅^™ (Split-Pedal Stability Chair^™)
• 1 只梯桶
• 1 套脊椎矫正器
• 一个普拉提 Edge^™
• 一个壁挂弹簧墙^™ (Spring Wall^™)