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Halo®训练 全身稳定性应用

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本工作坊探讨如何使用 Halo® 训练器,通过特定运动模式调动全身稳定系统的肌肉。全身肌肉稳定系统在一个整体的悬带系统中运作。每个悬带都由数块肌肉和其他结构组成。它们共同产生有助于转移对控制运动至关重要的载荷的力。本工作坊的重点在于通过将骨盆带和肩胛带的肌肉与脊椎结合起来的解剖学联系,对多个肌肉群和运动模式进行神经肌肉训练,从而改善功能效果。

学习目标

  1. 请确保使用 Halo 训练器、稳定球和塑身球 (Toning Ball) 制定安全有效的课程
  2. 找到确保为每个客户传授良好技术、神经肌肉控制和取得有效进步的方法
  3. 探索基于肌肉功能分类系统,并专门针对受伤和特殊群体编排的 Halo 训练方法
  4. 学习针对包括全身肌肉稳定系统在内的各种悬带的 Halo 训练

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫 (1:1)
  • Halo 训练器加强版和稳定球 (1:1)
  • 弹力带(常规力量训练)(1:1)
  • 塑身球,2 磅 (2:1)
  • 健身鞋 (1:1)