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斯多特普拉提® 体重训练

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仅使用体重可以为任何级别的客户打造有效的锻炼吗?完全可以!这是包含一系列站立锻炼的一套训练,旨在增强从地面往上传递的力量和张力。这个创造性的全身训练课程不需要额外的器械或外部阻力,目标是增强肌肉力量和耐力、平衡和控制力。课程中包含锻炼变化,以提高或降低挑战性和强度,并讨论提示和激励技巧。

学习目标

  1. 探索站立锻炼对全身的挑战
  2. 将斯多特普拉提®的五大基本原则应用于利用体重的锻炼中
  3. 讨论增加或降低强度的锻炼变化
  4. 发现适合每位学员的提示和激励技巧

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫 (1:1)