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由曼丽丘® (Merrithew®) 团队开发的这套启发性锻炼方法能够为任何垫上运动增加流畅感。通过使用呼吸转换，找到提升整体身体调理和控制的练习序列。您需要选择练习动作来提高力量和稳定性以及柔韧和柔软性，而不是单调地使用成套和重复动作。然后，学习将小号哑铃融入到一系列独特的垫上练习中。外部阻力的增加给这项运动带来了更强大的力量感，有助于提升对外围环境的意识，同时通过基本的呼吸模式来保持注意力和确保运动质量。