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斯多特普拉提® 垫上流畅调理顺序锻炼

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这个由曼丽丘® (Merrithew) 团队开发的一套启发性锻炼方法,让您为常规垫上练习注入流畅性和能量。您将利用呼吸来提高注意力和运动质量,学习创新的运动转换,并找到旨在增强整体身体调理和控制的锻炼顺序。选择的锻炼都有助于提高力量和稳定性以及柔韧和柔软性。

学习目标

  1. 应用斯多特普拉提五大基本原则来选择垫上练习
  2. 了解如何以流畅的顺序进行垫上练习
  3. 了解如何使用垫上练习创造类似舞蹈的练习方法
  4. 探索如何制定不需要借助小器械或健身设备的简单课程

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫