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斯多特普拉提® 使用健身圈™ (Fitness Circle®) 进行运动调理

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健身圈 (Fitness Circle®) 阻力圈名副其实,能够为健身锻炼提供外围阻力。该工作坊由曼丽丘® (Merrithew®) 团队开发,讲授独特的锻炼顺序和有趣的动作组合,并使用弹簧钢圈进一步增强了训练强度。这些动作注重肩部、臀部和核心的稳定,可以添加到任何个人训练或团体健身场景中,以增加强度和进行肌肉专项训练。了解这一简单工具在各种应用中使用时如何帮助您取得显著效果。

学习目标

  1. 将斯多特普拉提的基本原则运用于使用健身圈阻力圈的强化训练中
  2. 了解外围阻力如何挑战力量和稳定性
  3. 了解如何在健身锻炼中使用简单的健身器材
  4. 探索如何利用健身圈安全有效地增加锻炼多样性和趣味性

工作坊使用的健身设备

  • 垫上练习
  • 健身圈阻力圈