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斯多特普拉提® 塑身机上的运动调理,4 级

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这个由曼丽丘® (Merrithew) 团队开发的极致塑身机工作坊,在前述运动调理工作坊具有挑战性的独特锻炼基础上进行了强化。最终,得出了一系列高级别动作,重点强调上半身力量和稳定性。这套要求颇高的课程更多是作为一组可融入到任何其他锻炼中的动作来呈现,而非一套单独的完整锻炼方法。

学习目标

  1. 将斯多特普拉提的五大基本原则应用于塑身机上的调理锻炼
  2. 了解何时以及如何将这些动作融入到高级别锻炼中
  3. 了解如何复制许多运用弹簧阻力的运动特有动作
  4. 探索如何在塑身机上挑战力量、灵活性和控制力

工作坊使用的健身设备

  • 塑身机
  • 弹跳板
  • 垫子延长台