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斯多特普拉提® 弧形桶/平衡桶上的运动调理

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作为一种练习器械,桶的作用绝对不仅限于普拉提训练。现在,我们将带您探索如何利用桶的缓冲和弯曲表面,来促进一系列独特的拉伸和强化动作,这些动作完全适合融入到任何常规调理训练中,尤其是针对运动员或专业练习者。弧形桶和平衡桶都是出色的交叉训练工具,可用于支撑躯干或四肢,他们可以让练习者集中注意力在各个关节的精确运动或显著提高核心的而稳定性。

学习目标

  1. 将斯多特普拉提五大基本原则运用于弧形桶或平衡桶上的锻炼
  2. 了解如何通过改变起始姿势和底部支撑物来增加锻炼强度
  3. 了解如何有效的锻炼大肌肉群和小肌肉群
  4. 学习将桶融入到垫上训练中的创新方法

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫 (1:1)
  • 弧形桶或稳定桶 (1:2)