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斯多特普拉提® 垫上的运动调理

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这个由曼丽丘® (Merrithew) 团队开设的工作坊,旨在展示充分利用身体自身重量和重力的动态运动顺序。这些动作能保证锻炼出终极力量和稳定性,特别是通过包括腰骨盆部位在内的核心训练。此工作坊的特色是高强度的腹部训练系列、旋转和移动顺序,并包含专门的前板式和侧板式训练的部分。

学习目标

  1. 应用斯多特普拉提五大基本原则来选择垫上练习
  2. 学习旨在挑战稳定性和控制的特定锻炼顺序
  3. 了解这些锻炼是如何挑战力量和协调性的
  4. 学习安全和有效性的提示与纠正

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫