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斯多特普拉提® 垫上力量和灵活性锻炼

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这个由曼丽丘® (Merrithew) 团队开设的包含一系列简单的动作的工作坊,仅借助身体自身的阻力来挑战整体力量、灵活性和稳定性。其将普拉提的基本原则添加到较为现代的动作中,在强调灵活性的同时平衡关节周围的肌肉组织。此工作坊特别关注下半身动力链 (特别是膝盖、臀部、脚踝和脚) 的灵活性和肌肉平衡。

学习目标

  1. 将斯多特普拉提®的五大基本原则应用到改良版的垫上练习中
  2. 了解如何通过垫上练习提高正位和生物力学
  3. 学习注重提高力量和耐力的简单运动模式
  4. 了解如何制定简单改进功能性的课程

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫