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斯多特普拉提® 弹跳板力量和调理训练

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在这个由曼丽丘® (Merrithew) 团队开发的此工作坊中,学习提高仰卧和站立姿势下髋关节、膝关节和踝关节的力量和稳定性的锻炼编排。将弹跳板与塑身机一起使用,可在从脚底向上通过身体传递力时,使髋关节更接近解剖学上的身体中心线,促进整个下半身动力链的良好生物力学。弹簧阻力加大,能够重点加强手臂、肩胛带和腿部的力量。

学习目标

  1. 将斯多特普拉提®方法的五大基本原则应用于弹跳板上的锻炼
  2. 了解运动原理和运动目标在运动调理中的应用
  3. 了解如何通过简单的动作和增强张力达到特定的强化目标
  4. 了解如何改变起始位置以增加核心力量和稳定性

工作坊使用的健身设备

  • 塑身机
  • 弹跳板或弹跳板和十字弓组合 (1 台塑身机 1 张)
  • 泡沫垫 C 或小号平衡垫 (1 台塑身机 1 只,可选)