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斯多特普拉提® 有氧弹跳网® (Cardio-Tramp® Rebounder) 上的运动调理

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在这个由曼丽丘® (Merrithew) 团队开设的工作坊中,学员可以学习在塑身机和有氧弹跳网® (Cardio-Tramp® Rebounder) 上进行训练的创新编排。这项锻炼旨在刺激心血管和肌肉的有效性,对休闲和职业运动员来说都是理想的选择。探索如何在垂直迷你蹦床上,将时间长度和强度不同的渐进增强式间歇训练与肌肉力量和耐力运动结合起来。这套动作以非传统普拉提锻炼为特色,利用塑身机非凡的多样性,来有效地训练同心和偏心肌肉能力。

学习目标

  1. 将斯多特普拉提®的五大基本原则应用于有氧弹跳网上的针对性锻炼
  2. 理解运用于运动训练的运动原理和运动目标
  3. 探索有氧弹跳网对运动训练的益处
  4. 了解如何在有氧弹跳网上实现增强式训练和力量训练

工作坊使用的健身设备

  • 塑身机
  • 有氧弹跳网
  • 普拉提塑身机盒子
  • 垫子延长台