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相较以往，如今的青少年更需要有针对性的训练计划来保持对健身的兴趣和专注。了解如何利用弹跳板或有氧弹跳网™ (Cardio-Tramp® Rebounder) 的垫子表面，以及塑身机的弹簧阻力，为这一群体开发既有吸引力又不乏挑战性的课程。这个由曼丽丘® (Merrithew®) 团队开发的间歇性训练工作坊，重点训练核心力量、速度、敏捷性以及爆发力，并结合手臂和腿部的特定强化练习。