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斯多特普拉提® 塑身机配板上的间歇训练:青少年的理想选择

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相较以往,如今的青少年更需要有针对性的训练计划来保持对健身的兴趣和专注。了解如何利用弹跳板或有氧弹跳网 (Cardio-Tramp® Rebounder) 的垫子表面,以及塑身机的弹簧阻力,为这一群体开发既有吸引力又不乏挑战性的课程。这个由曼丽丘® (Merrithew) 团队开发的间歇性训练工作坊,重点训练核心力量、速度、敏捷性以及爆发力,并结合手臂和腿部的特定强化练习。

学习目标

  1. 将斯多特普拉提®方法的五大基本原则应用于塑身机和配板上的特定锻炼
  2. 了解这些锻炼如何提高身体意识和协调性
  3. 探索挑战力量、平衡和柔韧性的方法
  4. 学习符合青少年市场独特性的提示和纠正方法

工作坊使用的健身设备

  • 塑身机
  • 垫子延长台
  • 弹跳板或有氧弹跳网
  • 泡沫垫 “B”