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斯多特普拉提® 老年人塑身机

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这个由曼丽丘®(Merrithew)团队开设的互动工作坊,带您探索老年人使用塑身机健身的益处。尽管人的体能会随着年龄的增长而衰退,但老年人适应耐力和力量训练的能力有据可查。塑身机提供广泛可变的弹簧张力,适用于上半身和下半身以及核心训练。此工作坊将讨论对锻炼的改良和对灵活性和力量受限问题的考虑,旨在增强核心稳定性、增加肌肉量、增加活动度和提高身体意识。

学习目标

  1. 应用斯多特普拉提®五大稳定基本原则来选择塑身机锻炼
  2. 了解可能需要如何为老年人改良一些动作
  3. 探索斯多特普拉提锻炼在行动受限情况下的益处
  4. 学习安全和有效性的提示与纠正

工作坊使用的健身设备

  • 塑身机
  • 普拉提塑身机盒子
  • 弹跳板
  • 泡沫手柄
  • 垫子延长台
  • 泡沫垫 C
  • 十字弓(Cross-Bow