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斯多特普拉提® 大号泡沫轴™ (Foam Roller™ Plus),1 级和 2 级

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这个由曼丽丘® (Merrithew) 团队开设的泡沫轴 (Foam Roller) 工作坊,讲授如何提升团队或个人训练的多样性和挑战。在此工作坊的前半部分,我们将示范、讲解和练习各种各样的锻炼,全部使用泡沫轴来锻炼局部稳定肌群、提示正位及挑战核心与外围力量。在后半部分,我们将带您探索如何利用泡沫轴的不稳定性和减少底部支撑来增加更多的挑战。增加力量和平衡,同时确保安全和有效性。

学习目标

  1. 将斯多特普拉提®五大基本原则运用于使用泡沫轴的锻炼
  2. 了解运动原理和锻炼目标
  3. 使用泡沫轴挑战平衡、稳定性和空间意识
  4. 了解如何使用更小的底部支撑来强化常规训练

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 泡沫轴