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斯多特普拉提® 塑身机上的产前普拉提

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这个由曼丽丘® (Merrithew) 团队开发的工作坊,让准妈妈们摆脱传统的垫上锻炼方法,转为在塑身机上进行改良版的训练。此套锻炼方法借鉴了 ACOG 提供的锻炼指南,并考虑到常见的解剖学和生理变化,使用塑身机以适当的创新和有益方式探索斯多特普拉提®运动改编。锻炼的安全性和有效性仍然是最重要的,在制定新的和正在进行的计划时,应考虑到客户的风险因素、孕前健康水平、健康问题和健康目标。

学习目标

  1. 将斯多特普拉提的五大基本原则应用于塑身机上的特定锻炼
  2. 理解产前客户的运动原理和锻炼目标
  3. 探索如何为产前客户选择锻炼方式,以及可能需要进行哪些改良
  4. 听取有关确保安全性和有效性的提示和纠正

工作坊使用的健身设备

  • 塑身机
  • 普拉提塑身机盒子
  • 弹跳板
  • 垫子延长台
  • 泡沫垫 “B”
  • 泡沫垫 “C”